Isquiotibiales - Leg curl

Lesiones en la pierna pueden deberse a asimetrias entre los cuadriceps y los isquitibiales. Por eso es importante trabajar estos ultimos bien. Ademas trabajan durante la fase ascendente del pedaleo.
1.doblar la pierna hasta 90 grados
2. Volver a la posicion inicial

SIEMPRE es importante estirar despues de los ejercicios.
Ademas no realizarlos en frio. Se recomienda hacer una entrada en calor de 10 o 15 minutos con un ejercicio cardiovascular como correr, bicicleta fija o remo.
Se ha comprobado que la entrada en calor previene lesiones posteriores.