Entrenamiento en gimnasio?

Hola como estas? actualmente estoy con un problemita cervical, tengo que hacerme unos estudios y el doc. me suspendio el GYM.
Estaba haciendo una rutina muy aerobica, mucha repeticion y poco peso, la idea era estar fuerte pero ágil.
Tambien podes hacer una rutina inicial para ganar fuerza y después cambiarla para tener mayor resistencia.
Todo depende de como estes..
Un Abrazo!

Papa, para eso le tenes que preguntar a papa!!

Creo que lo mejor es buscar un entrenador, y que el te aconseje que es lo mejor que tenes que hacer, en que momento y porque... por ahi es necesario que pedalees más (volumen) o que aumentes la intensidad... o descanso... y no tener un desgaste extra en el gimnasio... Saludos

Tras un apto médico correspondiente, es hora de atarse los cordones y transpirar!
Al principio (si es que nunca hiciste o hace más de algunos meses que no haces actividad con sobrecarga) debes hacer algunos trabajos de fortalecimiento general, y adaptacion orgánica a este tipo de entrenamientos; con ejercicios con propio peso del cuerpo, ejecuciones lentas y pausadas, bien controladas: abdominales, oblícuos del abdomen, transverso del abdomen, espinales, push up (lagartijas), sentadillas, subidas al banco, etc... todas estas son acciones de movimientos que requieren la participación de muchos grupos musculares en simultaneo, mejorando el control intermuscular e intramuscular. Mejora la coordinación y el equilibrio. Tambien se puede ir incursionando en el trabajo con sobrecarga, mediante ejercicios BASICOS: sentadillas, press militar, press plano, despegues, remo con barra.-

Por ahora, eso para empezar...

Eduardo.-
Entrenador Personal nivel MASTER (mat 8000)

Una vez hecha unas cuantas sesiones de trabajo de adaptación comenzas a incrementar la exigencia de los ejercicios BASICOS que te comenté más arriba; añadis carga, añadis series y/o repeticiones, disminuis descansos entre series y/o ejercicios, etc..
Los ejercicios suelen organizarse en esquemas predeterminados (dentro de una planificación coherente) denominados "métodos" o "sistemas"; los métodos son esquemas cerrados, y estructurados, como una receta de cocina. Te dan el procedimiento de entrenamiento, los ejercicios, las cargas, la recuperaciones, todo para entrenar determinada cualidad física.
Los sistemas son meros encuadres de cómo organizar el entrenamiento personal de cualquier deportista, más alla de su nivel de entrenamiento; los sistemas son bastante flexibles, y se pueden modificar dentro de sus estructuras iniciales segun el objetivo del individuo.

Dependiendo de tus objetivos personales, podes utilizar éstos esquemas para lograrlos de forma más segura y certera.

Saludos.-