Entrenamiento (ayuda)

Hola capo, yo soy uno mas del monton y no me considero "uno de los que saben" jaja...pero creo que ya que salis solo 2 dias por semana, deberias tratas de hacerte unos kms mas para ir agarrando ritmo de pedaleo, y mas adelante cuando te sientas mejor buscas a alguien para que te ayude con algunos piques y pasadas para acostumbrarte a situaciones de carrera.
PARA MI, NO HAY NADA MAS IMPORTANTE QUE TENER UN ENTRENADOR Y CONFIAR EN EL!!!
Esta es mi humilde opinion para tratar de ayudarte, y si alguien no coincide conmigo...esta perfecto y acepto las criticas porque son opiniones muy personales!!
Cada uno entrena a su manera y de una forma distinta al otro. Saludos!

Hola raúl como estás? te sugiero algunos de los más conocidos grupos serios de entrenamiento como la escuela de sebastian donadio o el sistema live biking de patrick sassoli, algunos atletas que los utilizan son en ruralbike y pista, ari locomotora martinez, gustavo berzoni, cobra dilorenzo, entre tantos otros. Buscalos en google o facebook. Saludos

Disponés de muy poco tiempo como para hacer algún entrenamiento serio y ambicioso. Yo te sugeriría que ruedes y ruedes para ir acostumbrandote al ritmo de pedaleo. Pero pensar en un entrenador (salvo que te sobre el dinero) para salir 20 km el miercoles y algo mas el domingo, es innecesario. Y, si en algún momento, empieza a sobrar tiempo en tu vida, como para dedicarle cuatro o cinco días a la bici, ahí si, sería groso tener un entrenamiento dirigido. A mi en mis comienzos, me resultó muy útil y motivador, unirme a grupos. En el velódromo de mi barrio, se hacen pelotones y "tiran" un km cada uno. Asi te vas acostumbrando a pedalear a ritmo cardíaco extremo por algunos minutos y vas preparando el organismo para futuros trabajos dirigidos. La corto aca, porque el tema da para explayarse una semana. Te mando un saludo

Hola capo comparto con alejandro el tema del entrenador, con el tiempo que tenes disponible es tirar manteca al techo. Nose cuantas horas le podes dedicar a la bici, lo que si te recomiendo es que cada salida trates de hacer al menos 1 hora, asi trabajas el sistema aeróbico. Después para mejorar con poco tiempo lo que se puede hacer son pasadas, para trabajar los distintos sistemas (aerobico,anaerobico,acido, fcMax), pero esto también si no estas entrenado algo puede generar lesiones. Con poco tiempo te recomentaria que salgas siempre con mucha cadencia y a disfrutar el recorrido, suerte.

Hola! mira lo importante es el tiempo, si tenes el tiempo tenes que empezar con salidas tranqui e ir aumentando en volumen de entrenamiento osea mas tiempo en la bici eso tendrias que ir aumentando unos 15 a 20 minutos por semana e ir sumando mas dias, eso te da el trabajo de base aerobica mientras mejor base tengas mas trabajos de calidad podes hacer mas adelante, yo diria que hagas salidas tranqui hasta que puedas pedalear dia por medio unas 2 a 3 hs, despues de eso empezaria con trabajos de calidad, ah compraria un pulsometro si va en serio el entrenamiento y esto lleva mucho tiempo y horas en la bici. espero te sirva saludo!!

Hola.
Estoy en una posición muy parecida a la tuya.
Salgo seguro los fines de semana (a veces sábado y domingo, sino solo el domingo, siempre y cuando este lindo el tiempo)

A mi se me hace muy difícil salir en la semana Estoy averiguando rodillos para entrenar en casa, ya que no veo otro camino?

Por otro lado, consulte a un profe y me dijo "mínimo 3 veces por semana, si no no sirve".
Si queres, te paso el contacto.

Espero que te sirva.

Saludos!