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Alguien usa electroestimuladores como complemento??

Alguien usa electroestimuladores como complemento??

La consulta es si alguien hace uso de electroestimuladores como complemento de la bici o del gimnasio para lograr mejores resultados.

La consulta la hago porque ante un problema en la articulacion (rotula desplazada levemente hacia afuera) se me sobrecarga rapidamente, es decir, se me hace dificil llevar una rutina de gimnasio o de ciclismo intensa.

Lo que me recomendo el traumatologo especialista en rodilla y en deporte es reforzar el basto interno del cuadricep junto con los isquiotibiales y en general todos los musculos de las piernas. Estoy haciendo una rutina de gimnasio con prensa (180kgs), sentadilla (70kgs + barra), isquiotibiales (peso muerto 40kgs + barra y camilla de isquio), camilla de cuadriceps a una pierna (basto interno y externo por separado) y gemelos (con barra parado y sentado en maquina). La verdad noto mejoras y voy subiendo pesos sin problemas, pero el medico me recomendo no pasar de una fleccion de la rodilla de 90º y se me hace dificil lograr congestionar el musculo para que trabaje bien, por eso es que quisiera recurrir al electroestimulador para terminar de trabajar el musculo luego del gimnasio.

Alguien que tenga experiencia con el uso de estos aparatos?

Gracias!!

Comentarios

1279834452
somar
22-07-2010 18:34

papa apoya el !!##** en la bici y hace km ahi vas a ver los resultados!! asi arranco Riki Fort

1279834463
somar
22-07-2010 18:34

papa apoya el !!##** en la bici y hace km ahi vas a ver los resultados!! asi arranco Riki Fort


1279835838
nachocba123
22-07-2010 18:57

a: somar
jajja me encanto la respuesta, la verdad que no conozco si funcionan o no pero no hay como salir a pedalear o de ultima estos dias de frio uso rodillo. no te metas con esto haber si mas adelante te implantas mandibula como fort jaja suerte.

1279836112
MartinL
22-07-2010 19:01

a: somar
Gracias por el aporte CAPO! quisiera saber cuantos km haces por semana vos q mandas a los demas a hacer km.. los resultados yo los veo, mi problema no va por el lado de querer o no querer hacer km en la bici, lo mio es una patologia, busca en el diccionario, capaz aprendes algo.

1279836208
MartinL
22-07-2010 19:03

a: nachocba123
Te agradezco el tiempo, pero si vos mismo decis "la verdad que no conozco como funcionan" entonces te ahorras el tiempo y lo invertis en algo mas util. Gracias, un abrazo!

1279836827
japo_bike_II
22-07-2010 19:13

Aca es un producto caro aun, pero son muy utiles.
En Europa lo usan los que viven en inviernos crudos, ademas se usa para recuperar la tonicidad muscular en un postoperatorio de rodilla por ejemplo. Ya en las revistas espanolas de los 90 habia publicidades.
Sds

1279837394
MartinL
22-07-2010 19:23

a: japo_bike_II
Si, yo supe que algunos profesionales los usan leyendo una revista (aunque eso puede ser a efectos publicitarios) y desde entonces estuve averiguando un poco, porq seria de gran uso para mi que mientras menos cargo la rodilla menos posibilidades tengo de lesion hasta lograr buena tonicidad en el basto interno.

De todas formas eso seria un complemento al gimnasio y a la bicicleta, y de esta forma es que dan resultados, no al usarlo como unico medio para lograr los objetivos. Esto es lo que tengo entendido.

Saludos

1279904846
nunubaig@hotmail.com
23-07-2010 14:07

a: MartinL
una cosa mas vos decis: "seria de gran uso para mi que mientras menos cargo la rodilla menos posibilidades tengo de lesion hasta lograr buena tonicidad en el basto interno". Es muy importante que realices actividad fisica y que cargues a la rodilla, por que mas alla de fortalecer el vasto interno tenes que tener en cuenta que gran parte e la estabilizacion de la rodilla esta dada por el Sistema Nervioso Central como modulador propioceptivo (podes trabajor mucho esto). Y creo que si, que estos electroestimuladores pueden ayudarte como estímulos adicionales a los de entrenamiento de campo, como un estimulo que sume volumen de trabajo semanal, aunque carezca de especificidad cinemática. Saludos

1279839497
FerBazanChaco
22-07-2010 19:58

japo bike II tiene razon es para dar tono y no ganar fuerza tu rutina de gimansio parece buena y no ahorras en cargar las barras! esos electro estimuladores son para dar una buena forma o la forma correcta al musculo (TONO) tenerlos a punto para la playa digamos pero no para q se banquen grandes esfuerzos! no te olvides q el descanso es una parte importante del entrenamiento y de la rehabilitación asiq no te hagas la cabeza de que con el gym y la bici no alcanza con eso ya tenes suficiente y de a poco sumas kilometros!!. ... ojala te recuperes pronto.. usar una rodillera no seria mala idea y mientras mas llano el terreno mejor!

1279842374
MartinL
22-07-2010 20:46

a: FerBazanChaco
Si, yo creo que no dan el gran resultado y dan un minimo plus si se usan como complemento, pero sin esfuerzo y sin gimnasio nadie gana, es sabido que los vendedores de estos aparatos sobre estiman los resultados q generan.

El tema del descanso es un problema para mi, siempre me paso de lo que me dicen y eso me trae problemas, como el que tengo ahora.. pero bueno, es un proceso de aprendizaje, de conocer los limites, a las buenas o a las malas..

1279884381
sebagranditria
23-07-2010 08:26

loco si dan resultados, pero esto es para un trabajo muy localizado, no sirven para entremar fuerte sino para fortalezer articulaciones y para relajacion muscular que a la larga te mejora el rendimiento pero para que esto te funcione tenes que estar pedaleando arriba de 1000 km mensuales, sino no tiene mucho sentido hacer una invercion de 600 pesos que es lo que sale uno bueno, no a pila

1279894348
MartinL
23-07-2010 11:12

a: sebagranditria
Hace un mes estoy solamente con gimnasio y con algo de pedestre para reforzar la articulacion, pero cuando estoy arriba de la bici estoy entre 1100 y 1200km por mes..

1279900501
juanchi25demayo
23-07-2010 12:55

Hola Martin L, lo ideal para hacer en tu caso es fortalecer los estabilizadores de rodilla ya que tenes una predisposicion a que la rotula se luxe hacia afuera, como bien dijo tu medico tnees que fortalecer el vasto interno del cuadriceps para estabilizar la rotula y asi evitar ese desplazamiento. Para fortalecerlo no hay nada mejor que el ejercicio terapuetico antes que la eletroestimulacion, y no tiene sentdo que lo hagas despues del gim a que el musculo esta agotado y eso genera mas fatiga, o sea no tnees q hacer eso.
Lo ideal para fortalecer especificamente el vasto interno es hacer una sentadilla a 45°, con una pelota e goma entre las piernas apretandola durante todo el recorricdo, aunque pareza gracioso es asi, yo soy kinesiologo y lo uso todo el itempo y a buenos resultados.
Espero te sirva este consejo, cualquier duda pregunta.
saludos

1279904092
MartinL
23-07-2010 13:54

a: juanchi25demayo
Hola juanchi25demayo, ese ejercicio que me comentas me dio buenos resultados el primer mes y medio de rehabilitacion de la lesion, porque no me generaba ningun tipo de molestia y no deja de ser una sentadilla, ademas no me sobrecargaba la articulacion, lo que me permitia hacer las salidas habituales en la bicicleta.

Luego de ese mes y medio de rehabilitacion con pesos y movimientos limitados empece una rutina de hipertrofia que vengo haciendo hace 1 mes y 1 semana. A partir de la semana que viene tengo planeado empezar una rutina de fuerza, dado que esta rutina que venia haciendo era para adaptarme a los pesos de dicha rutina y ademas intentar ganar un poco de masa muscular, sobre todo en el basto interno.

Sinceramente no me terminan de convencer las rutinas de fuerza por los grandes pesos que requieren manejar, mas alla de que que haga los ejercicios cuidando de no fleccionar la rodilla a mas de 90 grados, como limite maximo, salvo en sentadillas que hago 1/4 de la misma, es decir, con una fleccion de 45 grados como vos me comentabas que haga.

¿Cual es tu opinion sobre empezar la semana que viene con esta rutina? la ves riesgosa para la articulacion?

Desde ya muchas gracias por tu tiempo!

1279903491
nunubaig@hotmail.com
23-07-2010 13:44

Hola martin la que vos tenes se llama Displacia rotuliana, donde la rotula tiene a desplasarce hacia afuera, para ser mas especifico en tu entrenamiento te conviene darle prioridad a dos cosas 1) trabaja mucho la flexibilidad de Recto Anterior el muslo, te explico por que: Este musculo se inserta en la espina ilíaca anteroinferior e la cadera, se une al resto de las porciones del Cuaricpes forman el tendon cuaricipital por encima e la rotula y se inserta en la tibia como tendon rotuliano. Este musculo por cuestiones biomecanicas tiende a tirar a la rotula hacia afura y a lo mejor a vos que haces mucha bici lo tenes acortado y esto provoca que tire aun mas, es fundamental que trabajes la flexibilidad de esta porcion del cuadriceps (decile al profe e tu gym como se hace, por la compu no te puedo mostrar jaja) y como te dijo tu meico lubura mucho el Vato Interno que te va a traer la rotula hacia adentro, es como un juego de fuerza y contra fuerza, espero que me entiendas y te lo imagines. 2)trabajo como te dijo tu meico el vasto interno. Es fundamental que sepas que la funcion de Vasto Interno es la extensión de la pierna PERO!!! principalmente en los ultimos 20º, podes hacer para laburarlo de forma aislada por ejemplo subidas al banco pero hacia atras en un cajon de no mas de 25 o 30 cm. decile al profe que te enseñe esto. Saluos Nuria y Mauricio.

1279904336
MartinL
23-07-2010 13:58

a: nunubaig@hotmail.com
Te agradezco mucho tus palabras, exactamente ese diagnostico me dio el medico y yo olvide nombrarlo.

Sacando conclusiones de forma temprana estoy medianamente bien encaminado, el gran problema es la impaciencia de querer subirme a la bici AYER jejeje.. pero bueno, esto es un trabajo que voy a tener q hacer tarde o temprano y que en definitiva sirve para el resto de la vida.

Gracias nuevamente

1280359669
ludovico70
28-07-2010 20:27

a: nunubaig@hotmail.com
Q BARBARO! SIEMPRE TIRANDO LUZ SOBRE LA IGNORANCIA.
GRACIAS FUE MUY UTIL TU COMENTARIO.
CONSULTORAARG@HOTMAIL.COM
BESOS

1280420848
MartinL
29-07-2010 13:27

a: ludovico70
Totalmente, me confirmaron que lo que vengo haciendo no esta tan mal y ademas estuve averiguando sobre el entrenamiento propioceptivo. Una vez viendo un video de Chris Hoy, vi que estaba haciendo estos entrenamientos luego de una lesion y yo pense: "si este tipo levanta mas de 200kgs en sentadillas y esta haciendo esto, por algo es". Sinceramente siempre pense que lo mejor era mover pesos altos y fortalecer lo mas posible, pero la coordinacion y la respuesta inconciente de los musculos resulta tanto o mas importante que una musculatura fuerte, y antes no tenia idea de esto que estoy diciendo.



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