Bebidas deportivas

a: baru_125
Buenísimo Baru, coincido. Y mucho cuidado con eso de guiarse por la sed. Según mi mujer, que en unos meses se recibe de médica, hay que hidratarse antes, durante y después de la actividad física. Dice que la última parte de la nota que habla de edema cerebral y hasta la muerte, sólo podría ocurrir en personas con insuficiencia cardíaca. Otro desastre del artículo es el supuesto que si "tomamos líquidos en cada puesto colocado a lo largo de una carrera de diez kilómetros. Las consecuencias del exceso de hidratación pueden ser mucho peores que las de la deshidratación". Eso no es serio, porque no dice ni la cantidad de líquido que iría ingiriendo, ni la intensidad del ejercicio, ni las condiciones del tiempo, ni la edad de la persona. Nunca puede ser peor el exceso de hidratación que la falta, a lo sumo, si se exagera en la ingesta de líquido puede haber distensión o dolor abdominal y esas molestias pueden generar una merma en el rendimiento y ganas de orinar, pero justamente unos de los primeros síntomas de la deshidratación es la confusión. Lo de las bebidas deportivas no me parece algo indispensable, con llevar agua fría en el Camel y pasas de uva o dátiles uno ya tiene buena calidad de carbohidratos para reponer sobre todo en salidas o carreras de más de 2 horas, cuando se empiezan a consumir las reservas de glucógeno hepático. Cualquiera de nosotros habrá tenido la experiencia haciendo salidas en verano de las cantidades impresionantes de líquido consumido sin orinar. En lo personal, en salidas de más de 6 horas de pedaleo total en verano con sol y calor (con paradas intermedias) llegué a tomar más de 6 litros de agua y orinando sólo una vez. Por sudoración se pierde muchísimo líquido. También hay un mito que dice que aunque sea verano el líquido es mejor que se tome a temperatura ambiente porque así beberíamos más. Eso está mal porque que el agua esté bien fría ayuda a bajar nuestra temperatura corporal en verano y por el contrario de lo que dice el mito, esa sensación refrescante nos induce a tomar más. Bueno, no quiero aburrir, pero la idea siempre antes de hacer una actividad física intensa es llegar habiendo dormido bien y habiendo comido bien, y no reventarse no sobre exigir al cuerpo cuando ya se siente fatiga. He visto muchos ciclistas llegar a la meta y caer desmayados... eso es una locura...preferible llegar cincuenta lugares después pero llegar entero...

a: nico911
Comparto plenamente todo lo que pusiste......lo del liquido frio lo sabia, pero como eso ya era aparte mejor ni lo toque el tema jajaja

Y si , la verdad que cuando lei el articulo me puso cabezon , porque va en contra de todo lo que uno aprendio en muchos a#os y si bien es cierto que las tecnologias avanzan , el cuerpo humano sigue siendo el mismo....

Lo de las bebidas no es cuento.....porque los frutos secos te dan los carbohidratos......pero no las sales que perdiste , y eso es mas importante que los carbohidratos en si.....porque cualquiera con un fisico normal y con algo de pancita y grasita en el cuerpo , con bajar la intensidad es suficiente para que el cuerpo empiece a quemar esas fuentes de energia......pensa que tenemos 2 tanques de gasolina en el cuerpo , uno son las grasas y el otro los musculos , la gasolina de los musculos es por los carbohidratos , y se quema rapido si nos pasamos de rosca......la grasa llendo a un ritmo menor la podemos usar durante tiempos prolongados......pero si perdes sales por sudor , el cuerpo tarda mas en procesar la grasa o los carbohidratos. El agua esta bien pero llega el momento en que necesitas si o si una bebida isotonica.....no necesita ser gatorade....hay mil ejemplos caseros que funcan perfectamente , hay sueros tipo pedialyte , yo uso agua de coco tierno.....como eso no hay nada y es natural!!!

Saludos!!!

a: nico911
Como te gusta escribir :O

a: baru_125
La pucha, "agua de coco tierno", mirá que sos fino eh! Me acordaba que quemar grasas es otro de los recursos que genera el organismo para obtener glucógeno, y que al 60 por ciento de la FCMAX después de la media hora de ejercicio es cuando mejor se queman esas grasas (o sea que para los que quieren perder grasas no es bueno ir a a fondo o fuerte). Con lo estoy en falta entonces es con el tema de las sales...
Saludos!!!

a: nico911
Asi es.....cuando estas a mitad de potencia es cuando se queman mas grasas.....

Cuando te esforzas demasiado no bajas de peso.....

Jajajaja y bueh......que hago si aca hay cocos por todos lados jajajajajaja tonto fuera no aprovechar ese regalo de Dios!!!!

a: front
Soy amigo de Baru... por eso...

a: nico911
=)