Asesoramiento para empezar a entrenar

[Gustavo86]

Hola amigos de BTT, les escribo para q por este medio me puedan asesorar un poco con respecto al inicio con la bicicleta, me compre una olmo allterra attack pero no se como arrancar y no quiero que termine tirada en mi patio por que no es la idea. cualquier ayuda que me puedan dar se los voy a agradecer. saludos y gracias.

[Thinner]

Cuál es tu objetivo?

@ Nexus 7 2013

[Gustavo86]

mi objetivo es bajar de peso y tener un estado físico bueno, pero no se con cuantos km arrancar.

[indy2061]

Arrancá con poco, depende que tan bien o mal estés hace unos 10-20km la primera y anda subiendo. Trata de salir al menos 2 veces por semana, y en lo posible hacer un esfuerzo cada vez mayor. Vos solo te vas a dar cuenta si tenés ganas de ir haciendo más.
Y en lo posible busca gente para no ir solo, salir en grupo es más divertido, más seguro y te empuja a hacer un poquito más.

[Thinner]

Como dicen arriba, lo ideal es empezar de a poco, primero 10 km, luego 15 y vas subiendo con el correr de las semanas. Todo depende de cuanto has andando en bicicleta antes, te va a costar mas o menos. Y siempre salí al menos 2 o 3 veces por semana, al menos una hora. Si nunca anduviste mucho en bici, en un par de meses vas a estar haciendo 30/40 km como nada.

El ritmo es importante, no te mates, mas vale moderado y por mas tiempo en cada salida si la idea es bajar de peso. Y si queres complementarlo con algo mas, salí a trotar aunque sea 2 veces por semana, 40/50 min; esto te ayudara realmente a bajar de peso mucho mas rápido.

[Gustavo86]

Gracias por la ayuda, mañana ya arranco a salir por colectora de acceso oeste despacito y ver cuanto puedo hacer.