Estiramiento - Movimientos antes y despues de andar
Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)
Estirar antes y despues de la actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar.
Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson
Otros deportes
Estirar antes y despues de la actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar.
![estiramiento bicicleta hombros](mtba_1.jpg)
![estiramiento bicicleta torso y tricpes](mtba_2.jpg)
![estiramiento bicicleta brazos y muñecas](mtba_3.jpg)
![estiramiento bicicleta cadera](mtba_4.jpg)
![estiramiento bicicleta pecho](mtba_5.jpg)
![estiramiento bicicleta brazos](mtba_6.jpg)
![estiramiento bicicleta cuello](mtba_7.jpg)
![estiramiento bicicleta pecho](mtba_8.jpg)
![estiramiento bicicleta gemelos](mtba_9.jpg)
![estiramiento bicicleta gluteos](mtba_10.jpg)
![estiramiento bicicleta isquiotibiales](mtb_112.jpg)
![estiramiento bicicleta hombros](mtb_11.jpg)
![estiramiento bicicleta hombros](mtb_12.jpg)
![estiramiento bicicleta hombros](mtb_13.jpg)
![estiramiento bicicleta hombros](mtb_14.jpg)
![estiramiento bicicleta rodilla](mtb_15.jpg)
![estiramiento bicicleta cuadriceps](mtb_16.jpg)
Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson
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