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Estiramiento - Movimientos antes y despues de andar

Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)
Estirar antes y despues de la actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar.
estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta torso y tricpes estiramiento bicicleta brazos y muñecas estiramiento bicicleta cadera estiramiento bicicleta pecho estiramiento bicicleta brazos estiramiento bicicleta cuello estiramiento bicicleta pecho estiramiento bicicleta gemelos estiramiento bicicleta gluteos estiramiento bicicleta isquiotibiales estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta rodilla estiramiento bicicleta cuadriceps
Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson
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