Estiramiento de espalda “Cat Camel”

Este estiramiento para fortalecer lumbares y espalda conocido como Camel Cat debería ser uno de los ejercicios fijos en tu post-entrenamiento, sobre todo si sueles sufrir de dolores o molestias en la zona, ya que te servirá para disminuir las presiones en las articulaciones intervertebrales.

En posición de cuadrupedia, con las rodillas en el suelo y las manos separadas a una distancia de la anchura de los hombros, arquea la columna de tal forma que quede encorvada (hacia arriba). Sin apenas pausa, arquea y extiende la columa hacia abajo.

Cuando extiendas la columna y quede arqueada hacia abajo, también estarás estirando el recto abdominal. Realiza 5 ó 6 repeticiones a un ritmo lento.

FUENTE: www.foroatletismo.com

Nota: Hay un video para practicar en su casa en mi AVATAR.