.....CONSEJO DE AMIGO....

Las que no tienen contraindicaciones, ni forman piedras en los riñones son :manzana,lentejas,almejas,higado y la carne vacuna.

Siderblut x 30 com. Todas la pastillas de hierro tomalas con jugo de naranja. saludos.

Cuanto entrenas por dia??

Como estas! Contesto con una pregunta. Porque hierro? y no otra cosa... Te hiciste análisis clinicos? te salió el hematocrito bajo? la hb ? el VC1/2? quizás estas pasado de entrenamiento y necesitas otra cosa. Te entrena algún profesional? quizás estas manejando mal las cargas de entrenamiento y estas descansando poco. Antes de tomar algo yo consultaría un medico de confianza. Abrazo!

... tomate un yogurisimo con hierro.....

Te recomiendo un deportologo, te va a realizar los análisis correspondientes y las recomendaciones necesarias!
No esta bueno que nos prescribamos cosas por nuestra cuenta.

Como te dijo Kelin.....si no te alcanza con una dieta balanceada , y lo que estas es bajo de hierro deberias ir a ver a un medico.
Tomar algo asi como asi no es saludable

Yo nada de suplementos, todo natural, almendras, nueces y muchas mas semillas.

Hola, mira, te comento, yo no soy medico aun pero me recibo este año. Con el hierro lo unico que vas a lograr es cargar con trastornos digestivos (suele dar diarreas y dolor abdominal) a menos que te lo des inyectable, que duele bastante la inyeccion y 1 de cada 5 se le hacen abscesos gluteos. A lo que voy, para que te sirva el hierro te tiene que haber resultado un hemograma alterado, con baja hemoglobina y globulos rojos de tamaño pequeño, de lo contrario si no tenes alteraciones en globulos rojos no vas a notar diferencia, no es que por consumir mas hierro los globulos rojos se cargan mas de hemoglobina o vas a tener mas globulos rojos; nuestro cuerpo es una maquina perfecta que primero acumula y utiliza a medida que necesita, al hierro particularmente lo acumula en unas moleculas que se llaman Ferritina y Transferrina y van liberandolo a medida que el cuerpo lo necesita. Con una dieta bien balanceada comiendo los alimentos que te dijeron mas arriba en este post vas a tener tus depositos de hierro saturados y evitas tener que tomar pastillas, el resultado es el mismo, no olvides que lo que el cuerpo no necesita lo elimina, tanto por orina como por materia fecal. Espero que te haya servido amigo! y cualquier otra duda aqui estoy! Abrazo

La verdad que sorprendido gratamente por el nivel de respuestas. En principio, no estoy de acuerdo con los suplementos, porque el metabolismo se acostumbra y deja de producir lo que necesita. Además, la gran mayoría de los suplementos son de origen sintético por lo tanto no tienen ni la misma disponibilidad ni calidad para el organismo cuando no terminan siendo tóxicos o generando los sabidos efectos secundarios y colaterales. Si realmente tenés una dieta balanceada y un análisis de sangre dice que estás anémico el médico tendrá que empezar a buscar cuál puede ser el origen de esa anemia, pero hay que ver qué tipo de anemia tenés, porque son muchas y de acuerdo al tipo de anemia corresponde el tratamiento. La más común es la ferropénica, pero también puede ser por hemólisis (destrucción de los glóbulos rojos) o por no asimilar la vitamina B12 (anemia perniciosa). O sea, tenés que consultar al médico sí o sí para saber el tipo de anemia que tendrías. No tomés ningún suplemento sin saber exactamente que tenés porque podés tener una hemosiderosis, que es una acumulación de hierro que se va a depositar en tejidos blandos, por ejemplo el hígado, sobrecargando al órgano. Ojo porque podés estar anémico y tener bien el hierro y el problema puede estar en la calidad de los glóbulos rojos como decía pielagoo arriba. A mí me gustaría saber quién te dijo que estás anémico y qué tipo de anemia tenés. A veces la gente piensa que porque está cansada le falta hierro. En los deportistas, algunas de las razones sin origen patológico más comunes de ese cansancio son, alimentación insuficiente o inadecuada, sobre entrenamiento o no respetar las regla de las 48 horas cuando se hacen trabajos anaeróbicos.

Verduras de hojas verdes.
Frutas cítricas para mejorar su absorción.
Y descansá lo suficiente (especialmente durmiendo por las noches).

pense que eran galletitas oreo en una observacion rapida...
saludos!!

ACTIMEL A LA MAÑANA EN AYUNA Y YOGUR CON CEREALES NBO ES LO QUE VPOS PREGUNTAS PERO AYUDA AL MENOS ANDAR BIEN CON EL CD4 Ó DEFENSAS ABZ GRANDE AMIGO!!

COME BIEN ANDA A UNA NUTRICIONISTA PERO NO LE METAS NADA DE NADA A LA LARGA ALGO TE VAS A CAER MAL, Y CON LA SALUD NO SE JUEGA, YO SOY DBT Y NO LE METO NINGUN SUPLEMNTO MAS QUE AZUCARES EN CASO DE HIPOCGLUCEMIAS Y `PEDALEO TRANQUILO
SUERTE

Te doy un premio si alguien te dice lo que toma....!slds

Hola Ludo
decime tu edad peso y para que queres suplementacion,por ejemplo yo tenia en mi categoria a un guacho que no lo podia seguir ni teniendo viento en contra o sea el adelante yo a rueda y me cortaba igual
tome durante tres meses algunos componentes de los mas naturales posibles y lo cague a palos!!!!
abrazo un master b que le gano a varios elite