me Explican el 180?

no puedo sacar el 180 ase una bocha k lo toy intentando sakar pero no puedo no puedo ni kirar menos de la mitad:s no entiendo como aserlo..:s si alguien me puede ayudar se lo agradesco ,

obiamente lo voy a seguir practicando asta k me salga! (no bardeen por ser un iniciante:s)
:D