manitou 4way regulacion

hola btteros!! como andan??
alguien sabe como regular mi shock?? acabo d copmprar un maccha usado con manitou 4 way y no tengo ni idea d como regularlo..esta durisimo para mi peso...necesito saber que muelle ponerle (tiene muelle d 500lbs el cual es durisimo para mi peso) y tambien q presion de aire meterle) mi peso es 60kg y preferentemente me gustaria que kede blandita pero sin hacer tope obvio!! saludos!! espero sus respuestas!!