ayudaa entrenamiento!!!!

te combiene aumentar la distancia asi ganas mas fondo, trata de llegar a 60km o 75 mejor, pero el ritmo como promedio esta bien, 35 estaria bueno, pero no se por donde estas andando..

Hola capo , como dice zenith team , lo ideal es por lo menos dos veces por semana un fondo de 80km a 120km , ( depende de tus tiempos , disponibilidad ) , haciendo esto logras una capacidad aerobica importante , logras resistencia,.
Tambien podrias incluir a tus entrenamiento , ejercicios con pasadas.
Seguramente nos veremos en el Pinto ( yo tbn estoy entrenando )

tendrias que entrenar mas sobre tierra para emular las condiciones de carrera; no es lo mismo andar por asfalto! abrazo

ah ok!gracias a todos!emm si toi entrenando asi.para el pinto..falta pero weee..ah tengo 17.salu2 a todos!

a mi me dijieron q sirve-salu2

de onda si sirven las barras te reponen