CONSULTA ENTRENAMIENTO

vas a competir? si es asi creo que no te sirve......hay gente aca mas capacitada que yo para decirtelo pero me parece medio poco....abrazo!!!!

Mirá lo ideal para mantenerse es hacer 30 35 km a un ritmo aceleradito, fijate de hacer una vueltita mas larga al regreso de tu laburo ;yo hago 30 de ida y 30 de vuelta todos los dias para mantener,saludos

te puedo acegurar que todo sirve ,por experiencia propia.saludos

dale animate y larga el domingo aca, ya se que ustedes hacen el domingo tambien pero aca no te conoce nadie ja ja!! hace lo que puedas en la semana todo sirve, saludos pela!!

sirve, como no, probà dejar una semanita y despues salì el domingo vas a ver como terminas... saludos.

Depende del ritmo al que lo hagas, pero te diría que es poco por más que vayas apurando la marcha.

si que te va a servir. a mi me sirve y los fines de semana cuando no llueve ando entre 50 y 100 km depende el viaje.

salu2 entrena2

osea como para estar en estado fisico no digamos, no padre?
creo qe es asi bueno te sirve de todos modos
un abrazo saludos

nanobiemeex-

Hola Ale, Claro que te sirve. Por mas que sean periodos cortos de tiempo y de baja intensdad el cuerpo sufre de muchas adaptacion que contribuyen a mantener y mejorar la calidad de vida.
-El trabajo dinamico produce contraccion y relajacion suceciva de grandes grupos musculares, lo que demanda importantes demandas de energeticas, mucha de esta energia sale de los depositos grasos.
-Hay un aumento del volumen sistolico y la frecuencia cardiaca con reduccion de las resistencia periferica, simple, esto quiere decir que el ejercico se fortalece el corazon, lo convierte en un musculo mas eficiente, cada contracion bombea mas sangre lo que le permite latir mas lentamente. Ademas aumenta la circulacion coronaria.
-Tambien el ejercicio con el tiempo imcrementa el numero de capilares (arterias que llevan el oxigeno al musculo) con lo cual disminuye la hiperttension.
Ademas Ale la actividad fisica es la mejor forma de combatir un estilo de vida sedentaria que ha sido asociada con un mayor riesgo de aparicion de 2 transtornos metabolicos y endocrinos importantes: la obesidad y la diabetes. Aunque ninguna de estas dos enfermedades representa por si misma una causa importante de muerte, ambas estan fuertemente asociadas con otras enfermedades que si tienen altos indices de mortalidad, tales como la hipertension, enfermedades en las arterias coronarias, dislipemias(grasa en sangre=ateriosclorosis=infarto de miocardio o apoplejia), cancer.
Ademas la bici ayuda contra el estres. tendria para decir mil cosas mas a favor de la actividad fisica, pero bue... por eso metele ale a la bici, anda al laburo y no agarres la moto, no te aburgueses jaja es un chiste.
Ojala que te alla ayudado, bsos, Nuria.

Y PARA MANTENERTE TE SIRVE... PERO PARA "ENTENAMIENTO " NO MINIMO NECECITAS 30 KM POR DIA Y CONTINUOS A UN RITMO TRANKI...

yo hago 10km por dia, cuack! pero bueno, el que me conozca va a decir bueeeeeena! jaja, no soy de las personas mas livianas. y haciendo eso hace un mes, siento un cambio, que se yo. suerte!

todo sirve, para estar en buena forma si, pero para entrenamiento especializado para carreras nop.si te hace sentir mas agil y con mas ganas durante el dia, eso si, saludos desde tandil

y si ya te dijeron mas o menos lo que es.. pero si te queres sentire mejor los domiongos recomiendo que sigas usando la bici. no sirve para entrenamiento de carrera puesto que se entrena de otra forma, es decir un ritmo sostenido, durante un tiempò minimo de 1:30 hora o mas me entendes? vos en este caso haces 4 km y descansas entonces no es lo mismo. saludos

sí che, te re sirve para mejorar tu estado...
además luego de unas semanitas de hacer ese recorrido vas a querer más y más ;)

y es una buena manera de desenchufarte del laburo y eso

andá todos los días en bici ;)

Hola capo , que bueno que podes hacer esos 17km diarios!!!!!!!!! Todo sirve , todo suma ,
Lo importante es que vos puedas identificar para que queres estar ENTRENADO.
Cuales son tus metas , Objetivos a lograr .....
Una cosa es entrenar , para poder realizar salidas del tipo Recreativas , donde se hacen 50-70km , parando , yendo a un ritmo tranqui , y otra cosas es hacer 50 - 70Km en uan carrera , ejemplo , de Rural BiKe , donde estas a taco las dos horas de competencia, donde estas al 75% - 90% de tu FCM , Es algo completamente diferente. Por eso identifica a donde queres llegar
Espero que haya podido ser lo suficientemente claro , un abrazo , y por sobre todo , a seguirle dando al pedal!!!!!!!!!!!!!

mejor que la moto ess.

La bici la uso para ir al laburo pero son un 20 minutos ida y otros 20 vuelta.Hoy tuve tiempo y me jui a pedalear teniendo como meta hacer unos 30k de m'inimo. Corrientes, A Gallardo-gaona, nazca, mosconi, constituyentes, tres vueltas al parque sarmiento, triunvirato-corrientes, malabia. Una hora 20. Espero poder tener mas oportunidades como esta para darle al pedal un poco m'as. En febrero me voy pa c'ordoba y quiero m'as o menos poder subir un cerrito. Gracias por la data que aportan y apoyo el link para que el nunu atienda consulta junto a otros profesionales del ramo. Felices fiestas pa todos