gente,tengo un problema, siempre cuando ando un rato me empiesan a doler las muñecas y la cintura..puede ser que el problema de las muñecas venga de la forma? y el de la cintura del stem?me recomiendan cambiar esas cosas?gracias desde ya,salu2
a mi me pasa lo mismo!!!, espero respuesta
las muñecas te pueden doler por la forma en que agarras el manubrio y si hases palanca con los brasos hacia abajo te jode las muñecasescribime un pribado y te paso escaniado un articulo de la revista el mundodela montambike asi lo entendes mejor ay esta las posiciones y todo lo que nesesitas para solucionar el problema saludos
a :jesuszemme las muñecas puede ser que te duelan por agarrar el manubrio de forma como si estubieses acelerando una moto, y la cintura puede ser por varios motivos.. medida de stem,largo del cuadro posicion del asiento o falta de acostumbramiento a las largas distancias (nose si es tu caso) pero lo mejor que podes hacer es una consulta al medico antes que sea tarde..
a :bikemania ahi comentaron algunos, salu2
a :cridibas gracias loco,salu2
a :masi gracias por la info,salu2
el peso de tu cuerpo lo tendrias que tener bien distribuido entre los brazos y la cintura, osea en el manubrio y en el asiento, si sentis que andas muy apollado en el manubrio y poco libre, fijate en subir unos centimetros la altura del manubrio, habria que ver cuanto medis vos, que talle de cuadro y medida del stem, hay varias cosas a tener en cuenta, pero fijate eso, capaz subiendo un poico eso se te va, nose si me explico bien, un abrazo
dps te paso un mail de como hacer lumbares!!! slds loco!
A mi me duelen las articulaciones de los dedeos de una manera terrible despues de andar en bike!! en el open de bariloche no sabes como quedaba cuando estaba llegando !!
Mira como estudiante de kinesiologia y teniendo conocimientos de anatomia ,,,las muñecas como dijieron mas arriba puede ser que estes haciendo mucha presion hacia abajo con tus brazos y con las muñecas muy extendidas o sea que los dedos miran hacia el techo ,hacia el dorso de tu mano,cambiando la forma no creo que modifiques mucho eso ,,si con la altura del manubrio para no recaer mucho peso en las muñecas al poder estar en una posicion menos inclinada hacia delante ,,mas alto el manubrio menos peso en las muñecas menos dolor,,con respecto a la espalda pueen ser muchas cosa:como dijieron antes que no estes acostumbrado a largos viajes o lo mas importante que el tamaño del cuadro de la bici no sea de tu talla ,,o el asiento este muy alto,o que no te estes inclinando correctamente hacia delante en la bici.Te aclaro que la posicion del ciclista nunca es buena para la zona lumbar o de la espalda baja,ya que la mantiene en costante flexion y al agarrar pozos y demas irregularidades en el camino se encuentra muy vulnerable a producir molestias sobre todo si tenes debilidad de los musculos de la espalda como la mayoria que no esta acostumbrado a andar en bici o tiene malas posturas al sentarse sobre todo.Yo ando en bici y cuando ando mucho tiempo me molesta a veces la cintura pero se que es por que todabia no estoy acostumbrado y no por malas medidas de mi bici o mala postura mia en la bici.chequea primero la postura en la bici y luego elonga los musculos de la espalda baja.saludos y espero que te sirva lo recomendado.saludos de un biker¡¡
a :shimano-shidiente muchisimas gracias, muy buena info..salu2
a :guido_xc gracias por la info,salu2
a :cumbio3 jajaj, bueno, graciassalu2
para el dolor de espalda (ademas de fundamentalmente chequear talla de la bici y postura) sirve mucho fortalecer y elongar la parte inferior del torso. esta bueno tomarse unos minutos 3 o 4 veces por semana para hacer abdominales y lumbares y elongar muy bien, ademas de elongar las 2 cosas siempre que se vuelve de andar.
a :facundonu gracias,salu2
puede ser que tenes el stem muy largo o el cuadro muy grande, el dolos de muñecas puede deberse a la altura del manubrio que esta muy baja, el manubrio no es muy comodo, proba con un doble altura o tambien puede ser que tenes unos puños duros o muy blandos y estas agarrando el aluminio no los puños, fijate esas variables que seguro son
a :sebagranditria el stem no creo q sea, es de los mas cortos el q tengo,lo otro puede ser,graciassalu2
a :shimano-shidiente Como te va, cuales son los ejercicios para la espalda baja? Saludos
move tu asiento ahcia adelante o asia atras.. cuando haci alargas disancias eso me ayudo
a :emialmeira_93 ya lo hice,y todabia me sigue doliendosalu2
a :JesusZemme uh q bajon
Qué buena toda la información que aportaron, la verda que no se olvidaron de nada. Yo te quiero agregar algo, además de todo lo que dijeron y que sin dudas es para tener en cuenta, hay algo más: una bici doble suspensión. Sí, ya se que es caro pero la verdad que es una doble es un viaje de ida, es otra dimensión, se te van todos los dolores, terminás de andar con un cansancio sólo muscular. Pensá que la cabeza es la parte más pesada del cuerpo y la tensión que hacés para mantenerla en función de la posición que tenés en la bici y en función de qué tan accidentado sea el terreno siempre te van a pasar factura al cuerpo. Yo creo que después de los 40 años sí o sí, por una cuestión de salud, tendríamos que usar bicis con doble suspensión. Hoy por hoy ya no están tan inalcanzables. En el grupo en el ando ya se están convenciendo todos y yo ya estoy ahorrando. Estuve probando dobles y me encantaron. Igual, también andaría de vez en cuando con la rígida...
A mi me pasaba cuando empece. Algo hay de costumbre al tiempo sobre la bici, mucho hay de estiramientos antes y despues, pero lo que mas afecta son las medidas. Tenes que regular bien tu bici, es fundamental.Este link esta piola. www.competitivecyclist.com o tambien el archivio excel http://www.foromtb.com/showthread.php?t=55872Yo tarde un mes mas o menos, y una vez regulada, andaba 5 hs sin problemas. Ahora tengo que regular la nueva..Saludos
Perdon, el lik direco al fit calc es http://www.competitivecyclist.com/za/CCM?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO
hola , mira yo soy preparador fisico de alto rendimiento y mas alla de las cosas muy buenas qeu aca nuestros amigos indicaron tenes que tener en cuenta lonjitud de vela proporcional a largo de cuadro y estem y manillar . decime cuanto medis y daem las medidas de tu bike toma la medida de esta manera desde el anclaje del asiento hasta el principio del estem y tambien medi desde el pedal (seimpre teniendo la palanca en parte mas de abajo hasta el amcñaje del aseinto ) recorda darme tus medidas y asi capas te pueda alludar , y despues podemos ver algunos ejercicios para fortalecer tus lumbares un abrazo y espero tu respuesta un abrazo
Yo creo que te duelen la cintura y las muñecas porque tu cuadro es muy grande para vos. Es decir, al ser mas grande de lo que te corresponde, el manubrio te queda lejos y tu postura arriba de la bici no es la ideal. Eso hace que vayas muy inclinado hacia adelante (eso te trae dolor de cintura) y que recargues demasiado el peso sobre tus manos (lo que te trae dolor en las muñecas). En mi opinion ese es el problema. Y la solucion ideal seria comprar un cuadro mas chico, o al menos intentar zafar con un stem mas corto, eso te ayudaria.Saludos
Yo vengo con ese problema hace años, lo q empece a probar fue cambiar la postura de pedaleo, o sea, ajuste el asiente y el manubrio para adoptar una postura mas erguido, y que el peso del cuerpo no descanse tanto sobre los brazos, esto m trajo dolores en la parate baja de la columna, tal como mustra la imagen, y bueno, eso con elongacion y seciones de kinesio se m pasa, segun los medicos es normal q con los años tengas esoso dolores, lo principal es no dejar de elongar elongar y elongar...
lo de las muñecas puede ser que agarras mal el manubrio o tenes una mala posicion por la geometria, y el dolor de cintura casi siempre es por una mala posicion en el largo de la bici, o tira el asiento para adelante o atras y proba, o cambia el largo del stem y la altura, o el alto del asiento, y no te olvides que una buena adaptacion de una bici te lleva mas de un año!...proba muchas variantes y usa una configuracion por una o dos semanas y si te sigue haciando doler, cambia a otra y asi...Tambien el dolor de espalda puede ser por falta de flexibilidad en la parte porterior o alguna contractura de un musculo involucrado, podes ir a un kinesiologo a darte unos buenos masajes tambien, porque cuando tenes una mala pustura te puede causar algun problema muscular, osea...ectsaludos sludos
miraa mi hace tiempo cuando empece a andar en bici me pasaba lo mismo y fui al traumatologo este me dijo que los dolores se debian a la falta de actividad fisica y fue asi por qu con el pasar del tiempo el dolor no lo senti mas espero que suceda lo mismo on vos saludos
a :japo_bike hay muchos¡¡¡ 1.el clasico estando de pie tratamos de tocar la punta de los dedos sin doblar rodillas y sin tratar de tirar la cola hacia atras para ayudarnos a llegar.2 podes hacer lo mismo pero en vez de parado sentado en el piso tb con piernas y rodllas bien estiradas (muy importante eso.3. Podes acostarte boca arriba y luego levantar con rodillas extendidas las piernas y tratar de llevarlas a la cabeza (obviamente levantamos el torax del piso ,la cabeza y el cuello es lo unico que queda apoyado, es muy importante respirar de forma profunda por la nariz para ayudar mas a la elongacion.4.podes tb hacer torsiones pero es mas dificil explicar el ejercicio.saludos y buena suerte¡¡
a :shimano-shidiente Gracias son los que generalmente hago (sufri hernia discal postolateral extrusiva izquierda en la L5 en el 2004) y si no hago esto a la manana y a la noche, me empieza a tirar la zona. Hoy estaba releyendo el post y casi te mando un mensa agradeciendote por nada. MENOS MAL QUE NO LO HIZE!!!! hubiera quedado para el orto.Ahora te agradezo de verdad, suerte con tus estudios.
Dale duro a la bike que se van solos esos dolores. Se te acostumbra el cuerpo y un día no duele más, creo que es la falta de costumbre a la posición. no descartes lo que dicen arriba sobre las medidas y demás... Ojo consulta a un medico por las dudas. Para mi es falta de entrenamiento y costumbre nada más.
a :cridibas hola a mi tambien pasame eso jeje, me agarro la ciatica el otro dia :(
a :titanium hola explicame bien como sacar esas medidas, a mi me agarro la ciatica el otro dia, obio por la postura de la bike y eltrabajo. GRACIAS !!!
UFFFFF NO ALCANZO A LEER TODO JEJEJE a mi me agarro la ciatica el otro dia fui al medico y quiere descartas qeu sea alguna otra cosa peor :S
a :cridibas Si lo tenés a mano me podés mandar el artículo ? Muchas gracias, Diego.
a :shimano-shidiente Me podrás decir que ejercicios se pueden hacer para elongar la espalda baja ? Mil gracias, Diego.
a :mercjoe hay muchos¡¡¡ 1.el clasico estando de pie tratamos de tocar la punta de los dedos sin doblar rodillas y sin tratar de tirar la cola hacia atras para ayudarnos a llegar.2 podes hacer lo mismo pero en vez de parado sentado en el piso tb con piernas y rodllas bien estiradas (muy importante eso.3. Podes acostarte boca arriba y luego levantar con rodillas extendidas las piernas y tratar de llevarlas a la cabeza (obviamente levantamos el torax del piso ,la cabeza y el cuello es lo unico que queda apoyado, es muy importante respirar de forma profunda por la nariz para ayudar mas a la elongacion.4.podes tb hacer torsiones pero es mas dificil explicar el ejercicio.saludos y buena suerte¡¡
a :SHIMANO-SHIDIENTE Gracias che. Pero es comun que hace 4 días que me duela la espalda baja ? Cabe decir que hace 2 meses empecé después de 15 años de no subirme a una bicicleta. Los dolores empezaron a medida que empecé a pedalear parado (no erguido, parado en los pedales pero en posición de correr). paré estos días aprovechando que tengo que llevar la bike a engrasar. Ahora duele mucho menos pero la molestua sigue y estoy seguro de que si me subo a la bika ahora empiezan de nuevo. Bueno, muchas gracias por los consejos maestro.
a :mercjoe YO te recomendaria que aunque te joda ,no seas ansioso y esperes a que el dolor se pase por completo antes de subirte de nuevo a la bike,si duele es por que esta inflamado y si esta inflamado de seguro andar otra vez te va a aumentar la inflamacion¡ Si hace mucho que no andabas y de repente te zarpaste andando en bici es muy probable que se allan contracturado de mas los musculos de la espalda baja y eso te produsca el dolor,habra que esperar que se valla el dolor y luego elongar mucho¡ 3 veces por semana media hora mas o menos y luego andar en bike otra vez pero antes de eso no te recomendaria que la uses para evitar otra vez la inflamacion y el dolor¡.Si el dolor continua mas de un mes ,anda de cabeza a un medico traumatologo por ahi te pide una placa de rx para ver como esta la columna baja y si hay compromiso con los discos vertebrales¡ .Saludos y mucha suerte en la recuperacion¡
a :shimano-shidiente Excelente, muchas gracias por el consejo che.
a :cridibas BUENISIMO SI TIENE EL ARTICULO ME LO MANDA PORFAVOR DESDE YA MUCHAS GRACIAS
