Ayuda Dieta

Hola, el mejor link es que llames a tu médico clinico que te recomiende un nutricionista. Seguramente luego de hacerte los análisis correspondientes te de la dieta indicada. No busques soluciones mágicas, consultá al médico. Slds

Tal cual dice Ross, te lo dice un ex-gordo. El médico te va a poder supervisar en la dieta y en tu actividad física. Te felicito por la decisión, saludos!!!

un nutricionista COMPETENTE te va a ayudar muchisimo mejor que cualquiera de nosotros que no lo sea. con esos temas, ahi que ir con cuidado.saludos.

Gracias amigos... en la semana sigo sus consejos...


Saludos

TAL CUAL MAN.. medico a full. animos q con fuerza de voluntad se puede!!!!!

La mejor dieta es la que se adapte a tu vida y puedas mantener en el tiempo.
A mi lo que funciona es ordenarme un poco, controlar lo que comes con anticipacion. Porque si haces delivery todos los dias no vas a bajar.
Obviamente no comer golosinas ni gaseosas.
El desayuno lo mejor posible. Almuerzo mas carbohidratos. Cena mas proteina.

En general comer bien durante el dia, y disminuir las cantidades a la noche. Porque a la noche tu metabolismo baja y se consume menos calorias.
Espaciar las comidas entre 2 y 3 horas.
Preferir las frutas y verduras.
Limitar el alcohol. :(
No pasar ratos de mucho hambre, porque despues te comes lo primero que se cruza.

Poca salsas con aceite.no manteca. Es mas sano el aceite crudo.
Pero sobre todo tiene que durar y ser compatible con tu vida y de tu flia.
No hay cambios rapidos ni magicos.

Suerte

Hola, yo antes comia un pizza, ahora media, 1 paquete de fideos, ahora un plato y medio, en fin trata de reducir lo que comes, y de mezclar legumbre y fibra a tu dieta 2 semanas y pastas y carnes las otras 2 del mes,(siempre inclui frutas y cosas con agua, ej.zapallo) y salir a rodar un minimo de dos veces por semana o tres, cuando salgas a rodar, siempre a tu ritmo,y carga horaria, nunca compenses un dia que no hayas salido con mas horas,ej.:tus salidas son de 2 horas,y ayer no salistes, no le des 4 horas hoy, hace muy mal, segui con tu carga horaria y todo de a poco, IGUAL HACETE LOS ANALISIS, SANGRE, ORINA, ERGOMETRIA Y NUTRICIONISTA,.lo que te dije tomalo como que no mata a nadie, pero lo ideal es el medico.saludos!

Medico + nutricionista master. La dieta tiene que esta hecha en base a como esta tu cuerpo y a lo que queres hacer de deporte. Las soluciones magicas de la web pueden ser como la Dra. Rimolo, muy riesgosas. Slds. MArtín