consulta cansancio

[ADRIANG]

Les comento mas o menos que me pasa para saber si es normal ,si a otros les pasa o que puedo hacer.Ya hace 2 años que ando en bici y trato de andar seguido y para no hachancharme pero la cuestion es que cuando empiezo a pedalear ,los primeros 5 k siento que ya no doy mas hasta los 10 k que es como si me aclimataría,despues hago 70k tranquilo pero el tema es pasar eso lapso de los primeros kilometros,es normal? Escucho todos los consejos.....

[LALO507]

A que ritmo haces los primeros 5km?

Saludos.
LALO

[cpablete]

hola, proba con calentar y alongar antes de la actividad. sdos. pablo.

[JonaTripero]

Mas q cansacio, es com dice pablete, la entrada en calor.
Jugas al futbol? si entras derecho a la cancha, cuesta pegarle a la pelota, despues de los primeros 10.. si bien no sos messi, por lo menos no le erras a la bocha. COn la bici lo mismo.
Si te subis y salis puesto, vas a notar el cambio. Calculo q debe de haber una explicacion cientifica.. onda pulmones cerrados, pero ni idea.

[Gunslinger]

Es normal. El cuerpo tarda de 5 a 15 minutos en responder al incremento de exigencia, es normal que uno sienta que si logra aguantar ese lapso inicial (durante el cual aumentan los ritmos cardiovasculares, hormonales, etc.) después "cuesta menos".

Por eso en general se recomienda hacer, antes del esfuerzo más intenso, una breve (10-15 minutos) entrada en calor con ritmo bajo seguida de elongaciones. Al término de esa entrada en calor, el cuerpo se encuentra mejor preparado para una mayor exigencia y se minimiza la posibilidad de lesiones.

[ADRIANG]

Antes hacia un poco de elongacion pero soy medio vago y trato de calentar en la bici errancando tranqui pero lo que noto es eso,que me siento cansado al principio y despues va pasando.fambien tendria que probar con alguan tipo de alimentacion acorde ya que mi idea es hacer viajes largos,ir a la costa pedaleando o algo asi y siento que todabia no estoy preparado para un viaje asi...