Se puede aumentar la cadencia?
-
- Green Trail Rider
- Posts: 11
- Joined: 20 Dec 2016, 20:21
Se puede aumentar la cadencia?
Hola a todos! Tengo una inquietud mí cadencia en bici MTB rodado 26, están entre 70 y 76. Quiero saber si hay forma de aumentar con ejercicios esa velocidad de cadencia.
Last edited by lucasmatts on 27 Jan 2018, 13:06, edited 1 time in total.
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Hola, como va?
Si, como poder se puede. Lo que si, para guiarte un poco decinos que transmision usas y en que posicion tenes los platos y piñones para andar entre 70 y 76?
Si, como poder se puede. Lo que si, para guiarte un poco decinos que transmision usas y en que posicion tenes los platos y piñones para andar entre 70 y 76?
//RIDING//
SPECIALIZED ALLEZ SPRINT 2by11 @ROADBIKE
SPECIALIZED EPIC HT 1by12EAGLE @MTB
SPECIALIZED ALLEZ SPRINT 2by11 @ROADBIKE
SPECIALIZED EPIC HT 1by12EAGLE @MTB
-
- Green Trail Rider
- Posts: 11
- Joined: 20 Dec 2016, 20:21
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Hola. Estoy usando plato 38 dientes y piñón de 13. Y ando en terreno totalmente plano por caminos de tierra.
-
- Green Trail Rider
- Posts: 11
- Joined: 20 Dec 2016, 20:21
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Tengo estos platos 44_38_28. Y piñón de 11a 32.
- mariodeledi
- Blue Trail Rider
- Posts: 237
- Joined: 27 Sep 2012, 00:13
Re: Se puede aumentar la cadencia?
La cadencia que llevás es muy pesada, usas trabas?
Tratá de incrementar la cadencia paulatinamente, al principio te vas a sentir más agitado porque te van a subir las pulsaciones pero vas a cargar menos las piernas.
Si bien cada ciclista tiene una cadencia óptima dependiendo de su biotipo, a 70rpm estás muy abajo.
Estoy seguro que de vas a aprovechar mejor la pedaleada y guardar esa fuerza a 70rpm para algún repecho.
Saludos!
Tratá de incrementar la cadencia paulatinamente, al principio te vas a sentir más agitado porque te van a subir las pulsaciones pero vas a cargar menos las piernas.
Si bien cada ciclista tiene una cadencia óptima dependiendo de su biotipo, a 70rpm estás muy abajo.
Estoy seguro que de vas a aprovechar mejor la pedaleada y guardar esa fuerza a 70rpm para algún repecho.
Saludos!
-
- Green Trail Rider
- Posts: 11
- Joined: 20 Dec 2016, 20:21
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Podría empezar haciendo series a 80 rpm? Hasta lograr que esa cadencia sea natural?
- mariodeledi
- Blue Trail Rider
- Posts: 237
- Joined: 27 Sep 2012, 00:13
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Creo que lo mejor es que trates de subir la cadencia cuando rodas a ritmo controlado o haciendo fondo.
Cuando hacemos series exigimos un poco más los valores, ya sea en pulsaciones, carga, velocidad, etc.
Vos tendrías que incrementar la cadencia en condiciones normales de rodaje.
Llevás trabas no?
Saludos!
Cuando hacemos series exigimos un poco más los valores, ya sea en pulsaciones, carga, velocidad, etc.
Vos tendrías que incrementar la cadencia en condiciones normales de rodaje.
Llevás trabas no?
Saludos!
-
- Green Trail Rider
- Posts: 11
- Joined: 20 Dec 2016, 20:21
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Hola. No lamentablemente no uso trabas. Solo zapatillas comunes deportivas.
Re: Se puede aumentar la cadencia?
Altamente recomendable para mejorar la pedaleada usar calas. En general, una cadencia deportivamente óptima ronda las 90rpm. Vas muy trabado.