Foro Bicicleta todo terreno

Hola, soy nuevo en BTT y queria consultar sobre la relacion entre plato y piñones correcta para andar en montaña . Actualmente tengo una bici con platos 50/40/30 y siete piñones 14/28. la cuestion es que cuando tengo subidas me cuesta mucho y tengo que bajar a los cambios mas chicos. parece que anda...