Foro Bicicleta todo terreno

Buenas Quería cambiar un poco la bici, tengo todo de fábrica quería algunas recomendaciones para -asiento más cómodo (es muy duro peso 90 kg) -pedales nuevos (se rompieron) -ruedas más de calle, más finas y rápidas. (No se precios y marcas) Se poco y nada de mecánica hago 30 km semana por media como...

buenas noches

Tengo una raleigh 4.5 y tengo todos los cambios flojos, la tengo que usar a partir del cambio 2-7 porque del piñón 1 y 2 se afloja la cadena. Y recién se pone dura en el cambio 3-6 mas o menos.

Necesito saber como ajustarlos, algún video o cualquier ayuda. Saludos