TECNICAS DE MOUNTAIN BIKE

Fecha: 12-07-2013 #559952

entrenamiento

hola gente les escribo para que me den una pequeña
ayuda. hace un tiempo empece a correr en bici de
manera amateur, la cuestion es que tengo no mas de 1
hora por dia para entrenar. que consejos basicos me
pueden dar para al menos mejorar un poco. muchas
gracias!!

Opiniones de entrenamiento

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martincitobralo
15-07-2013 10:26

1 hora por día? por lo menos es algo, de hecho hablé con un corredor profesional (que obviamente labura de otra cosa también) y él entrenaba hora y media en la semana y el finde o corría o se hacía una vuelta más larga. Después de la carrera no aflojaba mucho el ritmo, quizá un día de descanso a lo mucho, y volvía a sus 90´ pero de manera re generativa, luego de haber exigido mucho el estado físico y atlético. Me hablo de la bici, cosa que no viene a colación, pero me explicó que para él era muy importante tener una computadora completa en cuanto al monitoreo de su cuerpo: ritmo cardíaco, respiraciones por minuto, calorías quemadas, etc. Hidratación y elongación son básicas también.
yo madrugo mucho, no compito, pero a veces pedaleo, cuando los estudios, laburos y casa me lo permiten, de 5.00 a 6.30, pero no hago un gran ritmo y últimamente no pude hacerlo seguido, pero me ayuda madrugar muy temprano en el resto de mis actividades... eso sí yo UNICAMENTE me transporto en bicicleta a todo lugar donde cumplo funciones, y esos son muchos, todos lejos, y a veces todos en el mismo día, pero no es lo mismo que entrenar, obvio.
Ojala te sirva algo
SAludos

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maxi89
16-07-2013 23:11

muchas gracias tu info me sirve mucho

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ces_a_r
17-09-2013 19:21

Hola, recién veo tu post. Lo ideal es que si posees algo de dinero consultes a un deportologo. Mi caso se parece al tuyo en el echo de que no dispongo de mucho tiempo, por lo que es fundamental aprovecharlo. Una buena manera de hacerlo es con un gym, donde con ejercicios apropiados puedes sacarle el jugo a ese tiempo tuyo. Lo primero, un buen chequeo con tu medico, esto de dará la tranquilidad de que puedes esforzarte sin correr riesgo. Segundo disponer de 3 días a la semana donde puedas ir al gym, Los otros días, bicicleta en aerobico suave,al 60% de tu max. o bien trotar 30min suave.
El finde, aprovechas para hacer salidas mas largas, pero manteniendo el aerobico del 60%.
Tan importante como entrenarse, es la elongación final. Ojala te sirva.

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maxi89
17-09-2013 22:55

a: ces_a_r
muchas gracias por tu consejo, lo voy a tener en cuenta!!

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cduffau
20-11-2014 12:32

Buenas tardes gente, yo soy kinesiologo y profesor de educación física, entreno gimnasia y deportes varios desde que soy pequeño, siempre a nivel competitivo. El entrenamiento siempre esta orientado a un fin. Si lo que queres es competir deberías plantearte objetivos a corto y largo plazo, buscar distancias o tiempos que quieras cumplir, y empezar a entrenar en busca de eso. Siempre es bueno complementar con pesas, pero no para hincharte como un patovica, sino para trabajar un poco mas de potencia y fuerza-resistencia. La última tendencia indica que el entrenamiento específico se hace sobre el equipo específico, es decir, el que corre maratones... no le sirve mejorar su estado aeróbico haciendo bicicleta, por lo que si la intención es mejorar tus condiciones en la bici, tenes que subirte a la bici, trabajar pasadas en diferentes intensidades, y quizás podría ayudarte también comprar rodillos para entrenamiento, así los días de lluvia no tenes que suspender. Cualquier cosa me pongo a su disposición para intercambiar conocimientos entre todos.

Buscados para comprar

22/01/19 11:43

Busco maza delantera BIANCHI - FB (acero - aluminio)

Busco maza delantera BIANCHI (FB) en muy buen estado, saludos.

22/01/19 11:11

Compro Specialized Swat

Hola! Estoy buscando dos accesorios Specialized Swat: - XC storage box - Bandit XC Si alguno los tiene(usados o nuevos) o los consigue a pedido, que me hable.

21/01/19 21:18

Reparación

Busco quien suelde cuadro de aluminio,MTB

21/01/19 11:52

Compro!! Equipo para cicloturismo usado!

Necesito portapaquetes trasero y/o delantero, alforjas, bolso para manubrio, etc, para equipar la bici para una excursión puntual de tres/cuatro dias de campamento por siete lagos. Gracias!

20/01/19 21:17

Busco Fox Forx Float

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20/01/19 17:16

Cuadro S carbón genérico

Compro cuadro genérico Talle S

Canjes

17/01/19 11:40

PC Gamer + dinero efectivo

Pc Gamer + dinero a favor por bici de DH

16/01/19 18:07

Canje pata de cambio Sram 22 corta 11v x mediana

Justamente, cambio por alguno que tenga la misma pero con para mediana. Por las dudas la pata corta es hasta 28.

14/01/19 09:57

Cannondale trail 5. Busco moto

Tomo moto hasta 30mil, precio de la.bici 40mil Tiene ruedas alexrims evo con mazas radius, cubiertas tubelizadas maxxis Ikon skinwall, frenos hidr√°ulicos, palancas xt talle L

12/01/19 22:18

Ruedas de carbono por MTB

Vendo o permuto (por MTB talle L) ruedas de carbono con mazas de carbono. Sin detalles, para 11 velocidades perfil 55 mm

12/01/19 22:16

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Vendo o permuto (por MTB talle L) ruedas de carbono con mazas de carbono. Sin detalles, para 11 velocidades perfil 55 mm

11/01/19 06:07

Sars Big Ares 29 x por Rutera

Cambio Sars 29er Big Ares , 27v, cubiertas geax 2.2, Shimano acera , etc. Impecable estado. Solo se uso 18 meses y solamente para ir a trabajar. No conoce la tierra la bici. Permuto por Rutera igual valor. Soy de Tandil y mí teléfono es 2494 658067. Mando más fotos. Por WhatsApp. Gracias

Bicicletas robadas

14/01/19 09:35

Bicisenda Manuela Pedraza Villa Urquiza

Sábado 15:30 aproximadamente, mi hija volviendo del club por la bicisenda de la Calle Manuela Pedraza entre Bucarelli y pasaje Berthelot aprox. La alcanza un morocho pelo corto, se le pone a la par y le empieza a preguntar como ir para Tecnopolis. La encerró, la apuro que estaba armado y le saco

12/01/19 09:09

Bicicleta Vairo 5.0 Rod 29 27v Disco Hidrau Bloqueo Remoto

Bicicleta Vairo 5.0 Rod 29 27v Disco Hidrau Bloqueo Remoto ROBADA en PATERNAL el martes 08/01 a las 11 hs.

10/01/19 23:00

Venzo stinger Robada

Esta bici fue robada en C√≥rdoba. Venzo stiger rodado 29 . Talle s . Si alguien tiene alg√ļn dato ofrezco recompensa.

10/01/19 22:53

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10/01/19 22:51

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10/01/19 07:54

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Bicicleta Mondraker Chrono R 2019 azul cielo robada la madrugada del 10 de enero de 2019 en Tres Cantos Madrid, de dentro de una comunidad de vecinos. Se han robado varias m√°s. La bici es de 29" y talla S as√≠ que es un modelo raro, en color azul cielo y parece una bici muy peque√Īa con ruedas muy

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