CANTIDADES DE COMIDA:
CANTIDADES DE COMIDA:
Es posible que haya gente capaz de ingerir un kilo de carne en una sola comida, pero también es probable que su organismo solo asimile un cuarto, o a lo sumo una tercera, parte de esa cantidad, lo que no deja de ser un desperdicio además de un sobreesfuerzo digestivo......
¿No es mucho más inteligente consumir ese kilo de carne dividido en cuatro o cinco comidas para que pueda ser absorbido y aprovechado íntegramente? Lo mejor es buscar un entrenador que te diga que cantidades debes comer.
Claro que no solo de proteínas funciona el cuerpo y también es necesario aportar los otros dos macronutrientes como son los carbohidratos y las grasas. De estas últimas basta decir que no hay que abusar para no crear adiposidad y que con la inclusión en la dieta del pescado, algunos frutos secos, aguacate aceite de oliva, quedaran satisfechas las necesidades de ácidos grasos esenciales o insaturados, que son los buenos. Por lo tanto es absolutamente necesario eliminar todos aquellos alimentos cargados de grasa saturada, por ejemplo salchichas, pizzas hamburguesas embutidos o fritos, deben ser descartados de la dieta.
Incluso hay que vigilar el tratamiento que le damos a algunos de los recomendados para ganar músculos. Las papas por mencionar uno, son un excelente carbohidrato complejo pero siempre que se consuman asadas o cocidas ya que fritas absorben muchísima grasa...!!!
Opinion de CANTIDADES DE COMIDA:
Que no llegan a comer 1 kilo de carne? Te mando algunos de mis amigos que parece que no hubieran comido nunca un asado y te sorprenderas!
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a: hambredegloria
Uy, los juntamos con otros amigos míos que parece que nunca hubieran bebido nada!
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a: hambredegloria
jajajajajajajaa yo conzoco aun par tambien que en la reunion mensual del peloton lastran como lima nueva, saludos!!
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a: feosucioymalo
A veces es incomprensible,tanta comida y chupe donde...? Abrazos!
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Luego de una carrera hace un par de meses sin haber comido bien luego nos sentamos con amigos en una casa de pizza libre,el que menos comió llego a 18 porciones, yo 22.No es recomendable hacerlo seguido porque no hay organismo que aguante pero cada tanto un día de gula,jaja
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a: omar-scott
22!? creo que sos la primer persona que me puede ganar, hay q hacer un desafío jaja! abrazo!
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Podemos comer mucho el problema es el terrible esfuerzo que tiene que hacer el organismo para sacarse de encima todo lo que le metimos. Si en día comimos mucho hay que tratar que las siguientes comidas sean poco abundantes y sanas. No deberíamos olvidad que entre otras cosas, somos lo que comemos.
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Dentro de las diversas deficiencias educativas que hay, la educación alimentaria es un conocimiento BÁSICO que es necesario incluir en todos los niveles. Nuestra cultura es extremadamente irresponsable en la manera de alimentarse, es asombroso que se considere a cualquier persona que coma saludablemente como que está "a dieta".
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Por algo esta la famosa frase "ese toma papa" - y lo ves al loco con brazos que parecen tu cintura.. -
eemmmm.. si es cierto lo q' decís, no podes pegarte un atracón y salir bien parado, por lo menos a nivel digestivo más aún si sos de comer cualquier cosa, el hígado es el q' más sufre, en fin... yo estoy a "Dieta" hace unos 3 meses casi, perdí casi 12 kilos (incluído volumen muscular) mi meta es sacarme de encima 4 o 5 kilos más, y subir unos 6 de masa muscular para quedar entre 70 y 72 kgs. ahora con respecto a lo de las "comidas" es importante repartirlas durante tooodo el día, no comer como un animal 2 veces al día y hechar una popota. A mi en particular el médico me dijo, 2 manzanas y 700CC de agua ni bien te levantas, a eso sumale 5 comidas (desayuno, Media-Mañana, Almuerzo, Merienda y Cena) y antes de acostarme 700CC de agua y 2 bananas, simple.
obviamente no puedo comer nada frito, esta terminantemente prohibido casi salvo 1 o 2 ingestas en el fin de semana, que son los "permitidos" que tengo. siempre que hago ensaladas me ocupo de ponerle de todo! incluso carne en trozos (sea pollo hervido, que es fácil de desmenuzar o te tomas tu tiempo y cortas en cuadraditos un bife antes de saltearlo) el queso también lo tengo límitado ya q' es mucha grasa, las pastas también las tengo límitadas, es una cagada porque las amo, y amo hacerme salsas a la crema... pero ahora eso solo puedo comerlo 2 veces a la semana y no en porciones exageradas, para picar .. almendras, nueces, bellotas, frutos secos en general.. y también es muy importante el ritmo de las comidas, me refiero al ritmo con el q' comemos. esta demostrado que si comes mirando tele, o si comes escuchando música con un BPM muy alto.. vas a comer más y más rápido, es un impulso inconciente. un truquito que me enseñaron también es ponerle una pisca de pimienta a todo ya que la pimienta da sensación de saciedad y no comes de gula. otra cosa que también me hacen llevar es un diario de comidas para saber q' comí el día q' me "sobraban" caballos de fuerza o los días que me sentía por el piso y sacar un balance de eso. Otro punto fuerte es estar bien hidratado tomando agua esporadicamante durante el día, en las comidas lo justo después de comer un 75 porciento del plato...
asíque muchachos.. a cuidarse y rodar solo en bici!
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