Hola BTTeros necesito su ayuda!

Mira, cursando y con TPs pierdo dias y noches enteras... llegar de cursar a las 22:30 y decir "vamos a meterle una horita en la rígida" y minga...
la fija sirve para agarrar buen estado cardiorespiratorio y bajar un poco el peso. Pero para entrenar entrenar no sirve.
He hecho RPM y es lo mejorcito en esta especialidad, porque despues me compré la fija para casa y la uso muy de vez en cuando, es como el equipo de pesas hogareño que nunca se usa. Saludos

Hola Gringazo! Metele una horita, horita y media todos los días en la fija y vas a explotar!!!! Te lo recomiendo
Un Abrazo!

Entre no hacer nada y hacer bici fija, dale a la fija nomas!!!
Saludos

No mas de 45' en rodillo descargado con +90 de cadencia....! No le metas carga ni hagas sesiones maratonicas de mas de 1 hora!

no mas de hora y media... trata de trabajar de parado hacer cosas asi como para mantenerte pq la fija ni asemeja a un entrenamiento posta... suerte con los parciales y la fija

Kpo, depende del entrenamiento que estes haciendo, es decir en el rodillo o en la fija reemplazas lo entrenos, generalmente son la mitad de tiempo y con menos intensidad que afuera... es decir que si hoy te toca 2Hs al 75% / Reemplazas con 50 Min al 60%, si tenes 10 Pasadas de 5 min al 90% x 5 min Descanso serían 5 Pasadas de 3 min al 80% y descanso de 3 min, si tenes que hacer un fondo de 3 Hs al 75%, lo reemplazas así Turno 1 45 min al 60% - Turno 2 45 min al 60% nunca pases una hora de entreno en el rodillo o en la fija! Sdos!

Lo que te dijo Tony es lo mas cercano a lo que deberia ser lo ideal , de todas formas , la fija no ayuda demasiado a mantener el estado de forma. No pensaste en aprovechar en trabajar algo de musculatura? , si tenes una fija en tu casa , podrias hacer 15 minutos de calentamiento , algunos ejercicios y cerrar con otros 15 tranqui. Los mejores y mas comunes son abdominales (en cualquiera o diferentes variantes para trabajar todos lo musculos de la zona) , podes hacer sentadillas , flexiones de brazo , hay dos que van muy bien para el ciclista ,uno es levantar y bajar los talones (estando de pie) incluso podes usar algo de peso si te resulta facil (trabajas los gemelos) , otro es sentado y levantar peso con la pierna (trabajas los cuadriceps)
Eso te va ser mas util (sobre todo para el xc) que solo matarte haciendo fija.
Saludos!

Este post es lo mejor que he leído para los que queremos mejorar algo!!!