explosion y potencia

complementa con gymnasio viejo.. es lo mejor que podes hacer..

otra es arrancar con vitaminas y fafafa, pero no te lo recomiendo!
estas con buenos numeros igual!saludos

Hace pasadas, labura con el pulsometro, es agotador pero da muy buenos resultados.

lo mejor consulta con un profe de educacion fisica que te de un plan hacelo y vas a ver como mejoras despues nos contas.

Soy entrenador y deportista; 1ero debería chequear tu postura correcta arriba de la bici; por otro lado planificarte un entrenamiento a 12 semanas con vistas a mejorar tu fuerza máxima, resistencia a la potencia, potencia aeróbica, tolerancia láctica, etc...
En este momento entreno a deprtistas de varias disciplinas, entre ellas rural bike. Y pronto estaría empezando a organizar entrenamientos grupales en Zona Norte o Capital. Si te interesa, estamos en contacto...
Edu...

mnfosque tenes idea como se entrenan pasadas. ya escuche muchas veces hablar pero no tengo idea como se entrenan

master si haces 32km/h d promedio en 65km esta bastante bien me parece, igual todo se puede mejorar.