mal mal

fijate que yo tengo una nota con esa consulta y hay algunos consejos que hasta ahora me han dado mucho resultado. Particularmente el de santiroad pero a todos les presté atención y los puse en práctica.
slds.

..lo del acido lactico es producto del metabolismo de tipo anaerobio de las celulas musculares...es decir, le llega sangre a los musculos pero con "poca cantidad de oxigeno" entonces pasa de metabolismo aerobio (con alto rendimiento energetico) a metabolismo anaerobio (con muy pobre rendimiento energetico)...
...esta falta de oxigenacion puede ser por un mal ritmo respiratorio o porque las demandas del musculo sobrepasan ampliamente el aporte de oxigeno independientemente de que respires correctamente..
..espero haberte aclarado algo,,saludos desde Mza

A mi lo que msa me ayudo creo que fué la altura del asiento y la hidratición previa al entrenamiento....

Che Franquito, porqué no salís a entrenar conmigo loco!!!??
Tenemos horarios parecidos, y no vivimos tan lejos. Hago 70 Km día por medio: San Lorenzo, Acceso Norte y 1-2 trepadas al San Bernardo.
Generalmente arranco tipo 15 Hs y a las 17.30 maso ya estoy de vuelta

Avisame ...

P/D: che ... y no pongás esa foto jejjeje No hay que mostrar la hilacha jejjeje

Abrazo papáaa!!

Hola Franco me gustaria explicarte primero cual es la causa de los calambres, y que muchas veces sufren los ciclistas y es debido a la mala repocicion de los liquidos corporales. El déficit de electrolitos por efecto de la sudoración puede afectar el rendimiento física tuyo. Tenes que recordar que cuando sudamos además de agua perdemos electrolitos como son el sodio, cloruro y potasio los cuales intervienen en la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y el mantenimiento de las fuerzas osmóticas por eso la reposición de estos electrolitos es aun mas importante durante la practica deportiva donde las perdidas de fluidos por sudoración es muy elevada. Hay un estudio de Stofan y colaboradores del 2005 donde dado el elevado numero de jugadores de futbol americano que presentaban episodios de calambres musculares durante su practica deportiva habitual con el objetivo de determinar si aquellos jugadores que sufrían calambres musculares se correspondía con aquellos que presentaban mayores perdidas de electrolitos en sudor, para ello estos autores compararon las perdidas de electrolitos en sudor durante el entrenamiento de un grupo de jugadores de futbol americano con historial de calambres musculares frente a otro grupo que no tuvo nunca episodios de calambres musculares durante la practica deportiva, los resultados revelan que en las perdidas de potasio no hay diferencias, sin embargo el hecho interesante fue comprobar que aquellos jugadores que tenían historial de calambres frecuentes eran aquellos cuya concentración de sodio en sudor era el doble comparada a aquellos jugadores que nunca habían tenido calambres musculares; por eso tene en cuenta que la reposición de electrolitos es fundamental!!!
Podes medir la cantidad de perdida de electrolitos por sudoración podes recoger una muestra de sudor con parche de sudor y lo podes mandar a analizar y sabes bien si es eso. Como ayuda. Las bebidas deportivas utilizadas con el propósito de mejorar el rendimiento en los eventos de resistencia que duran varias horas deben contener ~ 20 Mm de sales (cloruro de sodio) y ~ 10% de carbohidratos en forma de polímero de glucosa y fructosa. Las sales y los carbohidratos compensan las pérdidas de estas sustancias causadas por el ejercicio. Además, aceleran la absorción de agua. Los polímeros de glucosa son utilizados para mantener la concentración total de solutos osmóticamente activos (tonicidad u osmolaridad) de la bebida por debajo de la de los fluidos corporales, ya que mayores concentraciones pueden reducir la tasa de vaciado gástrico y reducir la tasa de absorción de agua en el intestino delgado.
Por eso Trata de ademas de hidratarte de recomponer los niveles de electrolitos antes, durante!!!! y despues de las carrerras y entrenamientos.
Franco esta es La mejor forma de evitar los calambres, muchas veces pasa que los ciclistas con tal de ahorrar unos gramos no llevan agua y esto puede ser mucho peor.
Te aclaro que los calambres NO tienen nada que ver con los niveles de acido lactico o lactato.

falta d entrenamiento fran!!!!!!!!!! ajjaja no sabia q seguias escribiendo en btt un abrazo hoy anduviste bien nos vemos mañana

gracias a todos por responder ;)

Hola sisi, tenes razon cuando lo lei la nota pense lo mismo, que no sufria de calambres sino de fatiga muscular por lo que decia, copio textual:"pero a la mitad de la carrera las piernas no me respondian nada me tuve q bajar de la bike y caminar". Me parecia importante explicarle las causas del calambre y dejar en claro que este no se debe a causas de acumular lactato.

HOLA FELIZ DIA QUE LA PASES BIEN EN COMPAÑIA DE LOS TUYOS, UN ABRAZO AMIGO!!!