Hayyy Calambreee!!!

puede ser la posicion en la que vas en la bici volve a medir todo fijate como tenes las trabas, yo hasta que di con las trabas estuve un mes buscando la posicion exacta

a mi me pasa con las dos bicis, pero muy poco y cuando no tomo liquido..

punto 1 : si podes volve a probar con la mtb, igual esfuerzo y tiempo. si no hay calambres, seguro q es la posicion en la rutera. buscar:ALTURA Y AVANCE de asiento, posicion comparativa de las trabas de pedal en ambas bicis.
punto 2 : si los calambres se presentan igual, recien pensar en falta de entrenamiento o de minerales/deshidratacion.

Hola Pablomerida, amigo lo que nos relatas es bastante comun, pero no por eso dejes de ver a tu medico o de hacerte los chequeeos correspondientes.
El calambre es una respuesta electrica del musculo. La electricidad de cada impulso es transmitido gracias al medio, que es el electrolito.
Cuando el cuerpo esta deshidratado, o mal hidratado, la falta de electrolito imposibilita que el musculo responda debidamente, y reacciona en forma de "calambre" o espasmo muscular agudo.. El musculo se contrae dolorosamente hasta el extremo dandote un dolor muy intenso.

Para evitar los calambres, no dejes de hidratarte correctamente. Mas que alimentos, como barras de cereal, bananas etc, te recomiendo que 2 horas antes de salir a pedalear, ya te hayas consumido al menos 1 litro de agua, y 1 gatorade, o bebida Isotonica.
Contrario a lo que muchos creen, la bebida isotonica (gatorade por ej) no se debe consumir durante el ejercicio. ya que su concentracion de sales minerales es muy alta, y lo que produce es que una vez en el estomado, este demande de mayor cantidad de sangre para poner en accion la digestion de estas sales, facilitando inclusive la aparicion de calambres. Por lo tanto te conviene tomar el gatorade 1 hora antes de salir a pedalear, para que tu cuerpo ya haya absorbido las sales, y tu estomago este menos activo. De esta forma casi te aseguro que no vas a tener calambres.
Resumiendo, 1 litro de agua, y 1 gatorade antes de salir a pedalear. y listo.

Yo gracias a Dios no sufro calambres, ni siquiera en las carreras. pero siempre hago eso para evitarlo, y parece que me da resultado, jajaja.


Despues contame!!!

Saludos y espero que te sirva!!!

Santi B.

lo de las trabas es muy personal, a mi me las acomodo uno que corre y para mi hiba re mal me dolian las rodillas y las volvi a acomodar yo, fijate lo que dice santi de la hidratacion antes durante y despues es fundamental yo asi salga a hacer 50km me tomo dos caramañolas, fijate si podes tambien tomar bicarbonato de sodio una hora antes de salir y tambien ponerle en las caramañolas, reduce la formacion de acido lactico eso esta bueno tambien

el deficit de electrolitos por efecto de la sudoracion puede afectar el rendimiento fisica tuyo. Tenes que recordar que cuando sudamos ademas de agua perdemos electrolitos como son el sodio, cloruro y potasio los cuales interviemen en la correcta transmicion de los impulsos nerviosos y el mantenimiento de las fuerzas osmoticas por eso la reposicion de estos electrolitos es aun mas importante durante la practica deportiva donde las perdidas de fluidos por sudoracion es muy elevada. Hay un estudio de stofan y colaboradores del 2005 donde dado el elevado numero de jugadores de futbol americano que presentaban episadios de calambres musculares durante su practica deportiva habitual con el objetivo de determinar si aquellos jugadores que sufrian calambres musculares se correspondia con aquellos que presentaban mayores perdidas de electrolitos

en sudor, para ello estos autores compararon las perdidas de electrolitos en sudor durante el entrenamiento de un grupo de jugadores de futbol americano con historial de calambres musculares frente a otro grupo que no tuvo nunca episodios de calambres musculares durante la practica deportiva, los resultados revelan que en las perdidas de potasio no hay diferencias, sin embargo el hecho interezante fue comprobar que aquellos juagadores que tenian historial de calambres frecuentes eran aquellos cuya consentracion de sodio en sudor era el doble comparada

a quellos jugadores que nunca habias tenido calambres musculares
por eso tene en cuenta que la reposicion de electrolitos es fundamental!!!

podes medir la cantidad de perdida de electrolitos por sudoracion podes recoger una muetra de sudor con parche de sudor y lo podes mandar a analizar y sabes bien si es eso

Por ultimocon ayuda.Las bebidas deportivas utilizadas con el propósito de mejorar el rendimiento en los eventos de resistencia que duran varias horas deben contener ~ 20 mM de sales (cloruro de sodio) y ~ 10% de carbohidratos en forma de polímero de glucosa y fructosa. Las sales y los carbohidratos compensan las pérdidas de estas sustancias causadas por el ejercicio. Además, aceleran la absorción de agua. Los polímeros de glucosa son utilizados para mantener la concentración total de solutos osmóticamente activos (tonicidad u osmolaridad) de la bebida por debajo de la de los fluidos corporales, ya que mayores concentraciones pueden reducir la tasa de vaciado gástrico y reducir la tasa de absorción de agua en el intestino delgado. saludos, nuria y mauricio.

pa!! aguante el vecino de frente de mi casa jaja

Maestro, no hay que alarmarse, a mi el año pasado me paso lo mismo y fui a un medico deportologo, me hizo una rutina en el gimnasio con fuerza muscular en aparatos. un abrazo y suerte

una solucion, TOTAL MAGNESIANO SPORT media hora antes de salir. una bananita todos los dias despues de la cena, y no creo que te agarren mas calambra

mi vecino es el que dio la explicacion cientifica del caso nunubaiq o mauricio jaja