¿Por que se producen los calambres?

trata de eslongar ante y despues de salir.

El problema es que una zapa común no te brinda el suficiente soporte. Entonces, con los kilómetros y la deshidratación normal del cuerpo, la planta del pie va cediendo, y el pedal se te empieza a "clavar". Le pasa mucho a la gente que hace spinning. Además, al no estar "atado" al pedal, estás forzado a trabajar sólo en la parte descendente de la trayectoria, lo cual hace que empujes con más fuerza, acentuando las molestias.

De mínima, te aconsejo agenciarte a unas punteras. Así, por lo menos vas a tener el pie centrado en el pedal, y vas a empezar a hacer pedaleo redondo, lo que va a hacer que bajen un poco los dolores, y te vas a cansar menos también.

Es tal cuel lo comenta slimshady, es casi imprescindible que al menos uses punteras si vas a hcer tirones de muchos Kms. Lo que probablemente te debe pasar también es que al sentir la molestia vas "acomodando" el pié y terminas pedaleando con la planta en lugar de con el apoyo correcto (1° tercio del pié), y esto es peor para tu anatomía.
Arrancá con las punteras (con cuidado, proba de aprender a poner y sacar el pié con facilidad) y seguro que cambia.

pone punteras y tambien fijate la altura del asiento capas estas muy bajo o muy alto muy alto te das cuenta porque cuando pedaleas el pie no te queda orizontal cuando esta abajo y si esta bajo el asiento cuando el padal esta abajo la punta esta para ariba
el pie cuando estas pedaleando y el pedal baja el pie tiene que quedarte orizontaly la pierna un poco doblada
suerte

Gracias a todos por los consejos. Decidi comprar unas punteras esta semana arranco con eso. Luego les cuento, si fue cambiando la cosa. Un abrazo!!!

otra cosa que puede ser, es que si las zapas que usas no son firmes y flexan mucho, estes forzando el arco del pie. trata de llevar la zapas mas rigidas que tengas! otro problema puede ser que la base de la zapatilla sea demasiado gruesa en la parte trasera. de las del tipo colchon de aire o alguna de running.
esto hace que el pie tome un angulo raro con respecto al eje de pedaleo. si es asi trata con unas mas chatitas de suela.
y por ultimo deberias ver a un especialista y fijarte si tu arco del pie es correcto, de no ser asi tenes que usar un suplemento anatomico especial para corregir esa postura. no son caros y muchas veces este puede ser el problema.
tambien acordate de consumir algo de potasio, pueden ser bananas, que esto ayuda a evitar calambres!
yo en este tema soy casi experto ya que los sufri igual que vos!
jejejejejejeje te lo dice mi nick! malditos calambres!!!
saludos y suerte!
conta como te fue con las punteras!

jajajajaja graciassssssss, eran las zapatillas por que eran de running, me lleve unas mas chatas y no tuve ningun problema. No le puse las punteras aun, quiero tratar de ponerle unos pedales automaticos. Pero desde que salgo con las otras zapatillas ningun problema.