ayuda quiero comenzar un entrenamiento

amigo, empieza suave los primeros dias, con una intensidad de 3 veces por semana a 10 kilometros cada salida entraras otra vez en ritmo, si puedes el findex le sumas mas kilometros,. asi por lo menos el 1er mes, despues ya hablariamos de otro entrenamiento.abrazo

Tal cual te dijo Dolar. Arrancá tranqui y después, si ves que agarrás ritmo y no te cansás, podés hacer en la semana pasadas de alta intensidad y los finde hacés fondos de varias horas a ritmo tranqui y constante.

a :feosucioymalo
les agradezco chicos por responder,lo voy a tener en cuenta,hoy aproveche que llegue temprano del laburo y ya me hice los primeros 10km espero en un par de meses tomar un poco de ritmo como para poder engancharme en alguna salida,a veces se me complica poder salir ya que tengo un hijo de 4 años al que debo atender, y mi esposa fallecio hace 7 meses,pero padalear ayuda a despejar la mente,gracias nuevamente ´por la buena onda!!

a :dolar
les agradezco chicos por responder,lo voy a tener en cuenta,hoy aproveche que llegue temprano del laburo y ya me hice los primeros 10km espero en un par de meses tomar un poco de ritmo como para poder engancharme en alguna salida,a veces se me complica poder salir ya que tengo un hijo de 4 años al que debo atender y mi esposa fallecio hace 7 meses,pero pedalear ayuda a despejar la mente,gracias nuevamente por la buena onda!!

huy hermano te acompaño, no te dejes, metele pata por vos y por tu hijo que la vida sigue y todo es una enseñanza.conta con un amigo en tandil para lo que precices, un abrazo

a :dolar
gracias dolar por tus palabras,te lo agradezco de corazon,yo soy de bernal,y lo mismo digo,estuve con mi mujer en tandil en el 2001,y me parecio un lugar espectacular,al igual que el trato cordial de la gente en gral un abrazo!!

patagonvia, desde ya un fuerte abrazo y para adelante, fuerza, aca hay buena gente, no nos conocemos pero siempre es bueno compartir las cosas con gente, ya sean buenas o malas. Yo me sume, como vos hace unos dias nada mas, y tuve un apoyo de todos increible, estoy comensando con unos 10kms, va ahora voy por los 25, 30 maso. dale despacito que cuando menos te des cuenta ya vas a estar con ganas de salir todos los dias. Y aca estamos, para lo que sea. Saludos desde Federacion Entre Rios.

DALE PARA ADELANTE !!!! NO AFLOJES !!! Proyecto que fracasa es el que no se intenta!!!
Fijate como andas estas semanas, si no te duele nada, busca alguna salida Rural y mandate...buscala en www.infobiker.com.ar (fijate la dificultad, por las dudas) y listo, no lo pienses mas !!! cuando hagas la primera no vas a querer parar...
Yo tambien estoy bajando Kilos, fui a la carrera de Tandil este 18 y estuvo muy buena!! antes tambien entrene un poco, pero ya estoy entrenando en Gym tambien, necesito bajar como minimo 10kg y la cinta y bici mas algo de aparatos ayudan..
Lo mejor es sumar km y entrenamiento en la semana, despues los fines salis a hacer muchos km o si te gusta lo tecnico anda al INTA de Castelar, es mas te lo recomiendo para que tus chicos disfruten tambien, tenes bastante infrastructura para hacer asado, banos, carpa tambien...el 15/11 hay una comeptencia que seguro voy a ver como vengo, pero anda y aprovechar el dia al aire libre, con tus chicos y la Bike!!!
Termino....jeje, no aflojes loco....si queres data del INTA avisame que te cuento como ir y todo!!!
ABRAZO!!!!

pues yo taen empece de apoco... y ahora cada finde estoy metiendole fondos... metele pata loco y sabras como rendir y equilibrarte... desde otra frontera saludos...ok(",)...

a :patagonvia
Hola querido te mando un abrazo desde Salta, y queria desirte que por estos pagos tambien tenes un amigo para lo que necesites, un abrazo a vos y un beso a tu nene, vamos para adelante

a :luchosalta
gracias amigo,poco a poco voy tomando un poco de ritmo,y me voy sintiendo mejor,un abrazo grande!!

Hola querido dale para adelante, el sabado me compre la bici, di tantas vueltas que al final la compre, es para ir y venir del laburo (excusa), el domigo me fui al kdt esta barbaro pero hay que tener casco para entrar a la pista. Si queres ir un dia avisa y vamos.un abrazo walter