puff... yo tengo 29 años y en carreras llego a 200 y me mantengo arriba de las 190 y debajo de las 205.a principio de año llegue a 213... es mucho...
dicen q las mejores pulsaciones para mantener un buen ritmo en una carrera es aproximadamente de 90 como muy bajo a 120/130. Es lo q me ha dicho un amigo q entrenaba, mientras haciamos la previa para una carrera.!
todo va depender de tu edad tambien... y depende qué estás entranando... pero la carrera es otra cosa...
MaxFC = 220 - tuedadEL 80% es el de tu MaxFC
si, pero él está preguntando a cuanto se puede llegar en una carrera...
durante una carrera yo me mantengo arriba de las 190 ppm y eh llegado a las 209. mi edad es 29 mi maxima tendria que ser 191ppm.
a :ohzaru jojojo estamos iguales!! jaja
lo que dice javis86 es lo mas acertado, igual es un poco antiguo, ahora existen decenas de test para determinar tu fcm, y de eso, ademas del tipo de carrera y de tu nivel de entrenamiento, va a depender tu recuencia en carrera. igualmente "NUNCA" vas a correr una carrera a tu fcm, eso es fisicamente imposible.
a :ohzaru es demasiado riesgoso para tu salud quue llegues a esa frecuencia aunque vos no lo sientas asi. cuidate y controlate, sobre todo por la presion sanguinea.
a :tatosr si lo se pero si me muero en una carrera por lo menos no fue haciendo aerobico y es haciendo lo que me gusta. saludos.!
a :emilianosantafe si hasta las bolas va como trompada.
a :ohzaru jojojo que reviente!!! jaajajnaa fuera de joda, yo si fuese por el calculo de 220-la edad y eso tendría que latir como maximo a 192 com ohszaru pero me voy al carajo siempre ajajajaj...
a :tatosr sin embargo en la carrera me voy siempre al carajo... facil 110%
según el medico no debo preocuparme tanto mientras me la banque y si en pocos minutos vuelvo a la normaildad, la presión la tengo muy bien y en minutos vuelvo a la normalidad. te aseguro que en cuestión de menos de un minuto bajo a 100 o menos...
(tendría que hacerme un test... pero seguro que la max me da 200 maso)
