ENTRENAMIENTO

si corres en bici no hagas otra cosa es cierto peeeero en PRETEMPORADA todo vale, como dice caraccioli la natacion para el tren superior y trotar para el inferior y para las articulaciones es ideal, por eso mientras competis no hay nada mas que la bici, pero en pre temporada nada de bici, torte y gimnacio son fundamentales, y cualquier otro deporte como natacion tenis, etc
un saludo

a: zenith_team
decile a caraccioli que cuando aprenda a correr libre de drogas opine.

a: xc100x
bue... y cuando aparesca uno que no se drogue como lo vas a saber, si a todos lo que ganan algo se les tilda de dopados

Te doy mi opinión:
Lo que hago arriba de la bici es basicamente unos 40km tres veces por semana (si se puede) y una salida de unos 50-60 los fines de semana. En calle.
Como note que este tipo de pedaleada es incompleta -hay grupos musculares que no trabajan-, lo complemento siempre que puedo con algunos km de cross country (a pata y en circuito trabado). El día que corro no pedaleo. El resultado es que con esto gano potencia.
La natación es un complemento más que interesante, es muy completo (tratá de nadar espalda sobre todo, hacer tablita) además le da un buen descanso a las articulaciones, lo cual es bienvenido si le das duro al mountain.
Algo de fortalecimiento vendría bien, pero eso ya es más complejo...
Espero que te sirva, saludos!

Coincido como la gente que opino que la natacion es un complemento muy bueno. Ahora, como entrenamiento no hay que olvidarse del gimnasio, tanto para el tren superior como el inferior.
Este tipo de entrenamiento no solo te da fuerza, sino tambien resistencia.
No nos olvidemos que no siempre el ejercicio es aerobico arriba de la bike, tambien puede ser anaerobico (piques por ejemplo).

Suerte loco.

eso si es verdad la natacion es mucho mejor que correr, pero esto se hace en pretemporada me entendes como dice zenith, en temporada trata de darle a la bici no mas..

En pretemporada tenes q hacer un trabajo integral de acondicionamiento general para lograr una base solida tanto aerobica como anaerobica, eso incluye tanto running, natacion, complementos y obviamente bike(q va a ser el trabajo principal). Soy profe de ed fisica y me dedico al entrenamiento personal. ojala te haya servido mi aporte.
Saludos biker.

cuidado con las rodillas? gimnasio entrenamiento especifico para nuestro deporte,
natacion excelente
lo que hacemos preparatorias en tenrife es hacer excurciones por la montaña, subir un volcan que tenemos de 3700 mts desde los 2500mts, natacion en el mar o pileta, a mi yo este año he dejado de correr porque a los primeros kmº me han empezado a dar alguna molestia en las rodillas..

capo una consulta ya que ustedes la tiene clara,ya que venia entrenando solo en la bici 3 veces por semana 50 km y los domingos hacia casi 80 km los dias que no hago bici hago trote de casi 6 km diarios hasta que tuve una caida y me fracture la clavicula,cual es el tiempo recomendado de una buena pretemporada yo hago rural bike corri un par de buenas carreras importantes pero me gustaria saber cuanto tiempo tengo que parara en la bici y hacer gimnasio y natacion.
Saludos y gracias por la info

creo la natacion es un deporte muy completo que ademas de ser excelente complemento para cualquier disciplina ,es relajante y cuida mucho nuestras articulaciones