la fuerza mental y el rendimiento

buenas a todos. aca les dejo otra traduccion. esta ves es de un artículo interesantísimo sobre la fuerza mental. es algo que a mi me pasa y con un poco de aplicacion me llevo a esta adelante del peloton del finde en menos de dos meses...espero les guste y comentemos entre todos las experiencias que hemos tenidos.
saludos.

El poder mental en el rendimiento deportivo

por Tony Fahkry

Conciencia de los pensamientos

Estas encarando la proxima pequeña subida en la cabeza del pelotón, ojeando el pulsómetro que ahora está en 172 ppm. Estas llegando a tu umbral del dolor. Agarrás la caramañola, que ahora le queda un cuarto nada más. Y se está poniendo cada vez más caliente a medida que pasa la carrera y todavía falta una hora para terminar. Tenés el cierre abierto para que entre una briza fresca cuando bajés la loma. Revisas el pulsómetro y te marca un par más de pulsaciones a medida que el pelotón se acerca a la próxima subida, que es un poco más empinada que la que acabas de pasar. Estás a rueda en cuarto lugar, para no quedar mal parado, tirando duro con los de adelante. Ahh!!!, me está molestando el gemelo derecho…Ahh!!! Ahora me está pinchando y se me agarrota.!! No te acalambrés, no te acalambrés !!! Te lo vas repitiendo por dentro y te das cuenta que ya estás subiendo la loma, pero no es así, te estás quedando en el pelotón y los otros te están pasando de a poco. Ahh!!! El calambre asoma de nuevo. Tratás de agarrar la caramañola. Ya estás parado en los pedales, pero te volvés a sentar porque sentís que las piernas son peso muerto. ¿Qué me pasó? ¡¿Cómo puede ser? Los pensamientos te tomaron el control. Exploté, se acabó, perdí la carrera.
Tu cabeza tomó el control de todo tu cuerpo.
Bienvenido a tu mente. Esta es una escena familiar que seguramente en algún momento te ha pasado, después el resto del día fue un desastre. Lo que paso arriba es algo que los ciclistas nos pasa muy a menudo en todos los niveles. El poder de la mente puede sepultarte en el infierno o llevarte a tu máximo posible y más. Acá está la cuestión: ¿cuándo te pusiste a analizar lo que pasa por tu cabeza durante una carera o entrenamiento? ¿Y cómo manejas las palabras exploté, no puedo y ya lo tengo…?
Detención de los pensamientos
Ser consciente de tus pensamientos es el primer paso en el éxito basado en el rendimiento de cualquier deporte. Parte de mi entrenamiento en salud y armonía incluyen estudios de cómo se analizan los pensamientos en occidente y oriente, y sus relaciones con el rendimiento y el ejercicio. Actualmente estoy trabajando en un programa de tutoría con sicólogos deportivos y fueron testigos de cómo mis alumnos sacan pensamientos negativos aún cuando están entrenando a su máximo potencial. ¿Pero porqué? ¿Qué es lo que hace que un atleta pueda rendir por encima del límite del dolor, y otro explote en el momento crucial de la carrera?

Tomemos un ejemplo: un alumno mío es ciclista y ha logrado muchos resultados positivos en varios niveles a lo largo de su carrera.
Siempre está enfocado y continúa corriendo entre los mejores corredores de elite. Siempre me asombra su persistencia para salir no importa cuán fuerte sea el viento en contra o empinada sea la subida, hace kilómetros todos los días, y tira al frente del pelotón por muchos metros y fuerte. Siempre se levanta un par de joras más temprano y programa su día para entrenar, nunca se preocupa por el tráfico y siempre está de buen humor.
Ahora que se ha retirado del ciclismo por motivos personales, tuve una conversación corta con él con respecto a la confidencia de los pensamientos. “Cuando voy a pleno adelante del pelotón, yo sé que le está doliendo. Se lo puedo ver en la cara. El sabe también que a mí me está doliendo. Pero yo estoy esperando a que explote mentalmente. Ahí es cuando sé que le voy a ganar”.

Bueno, ¿Cómo hizo él para desarrollar esa fuerza mental? Primeramente, déjenme decirles que lleva tiempo, paciencia y práctica para cambiar un hábito o un pensamiento involuntario. Uno de los métodos que exploré con mis clientes para cambiar sus hábitos en mis sesiones de tutoría se llama C.C.T (conciencia, compromiso y entrenamiento).

C.C.T (Conciencia, Compromiso y Entrenamiento)

Conciencia

Tener conciencia del funcionamiento de los patrones de pensamiento en algo que les involucrará todo lo que hagas en un día, sea durante el entrenamiento, carreras, o lo que sea. Esta es la práctica de “colocar de forma voluntaria los pensamientos en frente de la mente”. Observar los pensamientos sin verse involucrado en ellos. Mirar los pensamientos como si fuésemos otra persona, desde afuera.

Compromiso

Una vez que estás consciente de tus pensamientos, es tiempo de tomar un compromiso en un sistema proactivo que te proporcionará más fuerza a medidas que lo vallas desarrollando. Vamos a empezar con objetivos alcanzables. Esto puede involucrar auto-sabotajes con acciones fortalecedoras, que te van a llevar en la dirección que querés llegar, estar en el deporte todos los días de tu vida. Te vas a ver avanzando a pelear una carrera importante en vez de ganar siempre carreras sin relevancia. Tenés que ponerte primero en ese ambiente para permitirle a tu cuerpo poder adaptarse a largo plazo.

Entrenamiento

Bien, ahora estas consciente y comprometido en avanzar de nivel. Eso es todo!. Entrenamiento es simplemente eso. Entrenar el nuevo modelo para que te sea inconsciente. El desafío más grande de lograr una forma nueva de pensar es que eventualmente te podés dejar llevar por los pensamientos anteriores. Esto es totalmente normal que pase. Cuando esto te pase, tenés que trabajar para volver a los patrones nuevos. Eventualmente y sin darte cuenta, tu nuevo modelo de comportamiento se implantará profundamente debido a los resultados positivos que te va a dar.
Capaz que estás interesado en como aplico esto en mis entrenamientos y en especial para combatir mis pocas ganas de entrenar en lomas y viento en contra, con un montón de corredores superiores a mí. Constantemente encontraba excusas para no ir, pensando en que no voy a poder rendir. Con el tiempo encontré que lo más importante en mezclarse con mejores corredores que uno y lo más importante de todo, me gusta en el nuevo yo que me he transformado. Confiado, potente orientado a ganar. Siendo consciente que no voy a llegar al nivel de ellos, he mejorado mucho con mi capacidad anterior, desde que me animé a salir de mi zona de confort. Así que diviértanse, y disfruten del proceso de transformarse en alguien mejor todos los días.