Cuanto me recomiendan entrenar por semana?

el tema no es la cantidad sino la calidad. Vos podes andar un montón de Km pero si no tenes un plan de entrenamiento no vas a mejorar. Hay varios planes de entrenamiento que vas a conseguir por ahy. Todos son efectivos si los cumplis como te indican. El tema que si sos medio como yo que andamos cuando podemos, y cuando andamos queremos disfrutar y no entrenar, se complica. Porque te digo esto? porque el entrenamiento por lo general al ser medio rutina no es tan divertido como salir a andar
Saludos y suerte!! Mira que pinto son como 84Km!!!

a :pocodrilo
Si, desde ya que la calidad es lo que importa. Yo voy 4 veces por semana al gimnasio donde hago aerobico tambien, una vez por semana me junto a jugar al futbol con amigos. Y los domingos son mi dia de entrenamiento, hago siempre alrededor de 100 km. En fin, esos son mas o menos los numeros.
Si, es largo, pero corri muchas carreras y estoy a ese nivel o más. El tema es que quiero cambiar el metodo de entrenamiento que estoy re desorganizado.

Un abrazoo pocodrillo! Gracias por comentar!

amigo, lo que te voy a decir no lo tomes a mal pero para mejorar en ciclismo lo ideal es entrenar sobre la bici; Jugar al futbol, ir al gim, incluso practicar maratón son actividades exelentes para ganar musculación y fuerza en el caso del gim, con el tema del futbol se gana o se logra mucha capacidad aerobica, pero para mejorar o ganar rendimiento en ciclismo por mi experiencia lo mejor es pedaliar, y mejor todavia es seguir un plan de entrenamiento. bueno amigo seguí entrenando y probá saliendo unas dos o tres veces mas aparte del domingo simplemente a rodar y vas a ver como vas a mejorar en ciclismo. suerte y te esperamos en la del PINTO.

a :favioguillen
sisi de una, futbol ademas es para pelotudear, por diversion, pero bueno algo de ejercitacion. jeje, el gim tambien, como complemento minimo nada mas, lo q importa es pedalear...
En el gimnasio hago en bicicleta de spining (totalmente similar la forma de andar a mi trek), 45 min de bici antes de lo muscular. Y bueno el domingo 100 km, hasta ahi nomas...!
Gracias por comentar! Abrazo

hola flaco mira yo hago spining 3 veces por semana y los domingo o sabado salgo a la calle a hacer kms...te digo q estoy re bien asi , incluso voy mejorando cada vez mas mi rendimientop. si podria salir con la bici todos los dias chocho pero voy todos los dias a la facu viste..

pero bueno..te digo q spining es realemente muy bueno..eso si con un buen profe q te exiga encerio..por que hay algunos q no se copan tanto

bueno suserte

si haces spining en un gimnacio con un profe qe te da bien . y vos te exigis con los cambios y el ritmo . con 3 veces a la semana despues te subis a la bici y sos un avion .. te aceguro qe 1 hora de spining son 2 hs sobre la bici en ruta a promedio de 30. masomenos . coincido con joaquin porqe yo lo hago asi.