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Entrenamiento en Alta Montaña
Uno de los temas que siempre me llamaron la atención son las técnicas de entrenamiento.
Cual es la rutina que se debe seguir en invierno o verano y los niveles de exigencia y los tiempos de descanzo.
Lamento mucho decir que no entreno tanto como me gustaría, aun así dedico tiempo importante al simple gusto de pedalear.
Actualmente trabajo a 4.000 metros sobre el nivel del mar y me compre un pulsometro (Garmin Edge 705).
Empecé a informarme acerca de las pulsaciones, del nivel y tiempo de entrenamiento.
Resulta que mis pulsaciones de reposo (FCR) son de 70 y que mi frecuencia máxima (FCM) de 195 estando en altura.
Siempre he practicado deportes tanto bike como montañismo, pero nunca con la delicadeza de un control fino para entrenar.
Preciso a quien pueda despejar mis dudas que indicadores debo tener en cuenta, que tipo de rutina debo seguir y que tener en cuenta para no reventarme el pecho, ya que un día salí a pedalear y que para mi era una salida de rutina y mi ritmo cardiaco acusaba en pantalla un nivel de 180 ppm, es decir siempre entrene así, cuidándome, calentando y descansando bien, pero la ignorancia de saber que ten jodido es entrenar así siempre la tuve.
De haber algún libro, mucho mejor ya que estoy interesado en ahondar mucho mas en estos temas.
Un amigo que subió varias veces al Aconcagua y varios picos de América me dijo que tengo que salir a correr, estoy siguiendo lo que me dice, aun así agradezco cualquier tipo de consejo.
Para los que deseen info también puedo compartir, ya que calificaría en viajes, pero los que hago son de alta montaña...sencillamente para mi el frio extremo siempre me voló la peluca por el grado de exigencia.
Como siempre agradecido a la gente con tanta buena onda de esta pagina!