Los gemelos manejan el movimiento entre la pierna y el pié. No es mucho el trabajo de fuerza que hacen en el pedaleo. Obviamente que sí trabajan y hay que mantenerlos en forma, pero no son los que te van a dar mayor rendimiento en la pedaleada. Sí tenés que concentrarte en la fuerza y resistencia de los musculos superiores de las piernas, cuadriceps entre ellos. Ahí es donde se desarrolla toda la fuerza de pedaleo.
TERMAL, si la fatiga de tus cuádriceps es muuuucha, especialmente a cerca de las rodillas, es posible que tengas el asiento demasiado bajo...si la postura es la correcta, es posible que tengas una falla en la técnica: deberias desarrollar fuerza en todo el círculo que describe el pedal (siempre y cuando tengas pedales automáticos que te permitan esta técnica, o punteras en tus pedales). Esto hace que repartas la fuerza entre cuadriceps, sartorio, psoas ilíaco, isquiosurales, glúteo mayor y gemelos.Si la técnica es la correcta, solo es cuestion de que, con el transcurrir tus entrenamientos, te pongas más resistente a la fatiga, muscular y mentalmente...éxitos!!!
Hola Frankenstein, como va? Mirá, a qué llamás vos quedarse sin cuadriceps? A que se te acalambran o te quedás sin fuerza a causa de la fatiga del músculo? Los cumpas de arriba te dieron las dos soluciones según sea lo que te sucede. Por ahí estás pedaleando bien pero tu capacidad de "lavar" el músculo de lactato es baja y se te acumula demasiado y el lactato de "clava" el músculo como si se clavara un motor. Fijate y hacé esto y contá como anduviste: Cuando sentís que te estás por quedar sin piernas, poné un cambio bien liviano y pedaleá unos minutos así. Con eso lográs que el lactato pase a la sangre y salga del músculo y puedas volver a pedalear como antes. Si haciendo esto mejora, es porque tenés que entrenar el metabolismo anaeróbico láctico y eso se hace con pasadas. Igual, de cualquier manera, la única forma de mejorar, es pedalear cada vez un poquito más.Saludos y suerte!
Una consulta: quisiera saber si exite una caja de cambios para bicicleta, de ser asi quisiera me pasen el link para visitar la pagina gracias
a :Locoman Te aconsejo que este tipo de preguntas lo hagas en una nota aparte y no dentro de otra nota, es para que todos la vean y te aconsejen, desde ya que hay muchas personas mas capacitadas que yo para aconsejarte!! Saludos
termal
