ayuda como puedo .....???????

[rebelzombi]

hola hace poco empece a andar en bici y quería saber como puedo hacer o que consejo me pueden dar con respecto al ritmo de pedaleo ya que en este momento estoy andando un promedio de una hora por día pero me canso muy rápido cuenten que soy un ex fumador a lo cual en este momento estoy peliando con dos grandes problemas que son uno mantener mi peso y no aumentar y mi peso ya que de repente tengo un hambre que ni el mismo jabba the hut lo tiene me pueden aconsejar desde ya a todo muchas gracias

[agmouls]

Mirá, es difícil decir algo certero así a la distancia, pero como consejo te diría que no te desesperes y le des tiempo a tu cuerpo/organismo a adaptarse a esta nueva etapa más "limpia", más si venís de ser fumador y con un ritmo más sedentario. Seguí andando tranquilo, concentrate en la baja o mantenimiento de peso (probablemente pierdas un poco y luego pare, por el reemplazo de grasas por masa muscular) y en no volver a fumar.

Desde lo técnico, si no usás, te aconsejaría comprar pedales automáticos (tenés desde $150 aprox los más baratos) y unas zapatillas para los mismos (por $350 podes conseguir alguna, por ahi menos, usada en buen estado). Va a cambiar la forma de pedalear y vas -una vez que le tomes la mano- a maximizar tu energía en los pedaleos.

Saludos

[SlimShady]

No sé de dónde sos, Zombi. Pero si estás por la capi, en la casa Ona Saez de Outlet, sobre Avenida Córdoba, estan liquidando todos los modelos de zapatillas de MTB. No serán las mejores, pero para iniciarse, están más que bien. Y por 90-100 mangos, mejor todavía!!!

[Gride]

No sé de dónde sos, Zombi. Pero si estás por la capi, en la casa Ona Saez de Outlet, sobre Avenida Córdoba, estan liquidando todos los modelos de zapatillas de MTB. No serán las mejores, pero para iniciarse, están más que bien. Y por 90-100 mangos, mejor todavía!!!

Uh que buen dato ese. Es un Ona Saez común el outlet o es de OSX? Por casualidad no es uno que queda cerca de Scalabrini Ortiz?
Creo que es Julián Álvarez el que encontré la dirección, si es asi mañana me llego justo estoy cerca.

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[pabloriva]

permiso gente.. con respecto a los pedales: con unas media punteras de plastico de 15 mangos tambien safa, yo arranque asi y como uso la bici para ir a laburar no tenes q andar poniendote zapas especiales ni cambiar los pedales y cuando salgo a pedalear sigo con las punteritas sin historia .. y a parte si recien arrancas los pedales automaticos llevan su tiempo acostumbrarse tmb.. ojo, cuestion de gustos!!
con respecto a la fatiga, uno cuando arranca pedalea a fondo y se fatiga al toque, cuestion que es como caminar.. pensa q si vos salis a caminar y arrancas a un paso q no podes mantener te cansas rapido y si vas muy lento el cuerpo tambien se cansa pero de otra manera.. asi q en principio trata de no arrancar a fondo los primeros 15 minutos por lo menos, disfruta un poco del pedal y no pienses tanto en bajar la panza, trata de hacer algo rutinario como para comparar cada salida sin matarte.. si tenes una compu en la bici trata de darle bola a hacer una distancia fija.. igual para alguien q recien arranca 1 horita de pedal esta bastante bien, si por lo menos le metes 2 vece por semana, con 3 es un golazo!! de a poco vas a ir sintiendo el cambio... a no desesperar amigo.
suerte

[zidt]

Coincido totalmente con Pablo, para mi tenes que esperar, darle un poco de tiempo al cuerpo y a los pulmones! Especialmente coincido con eso de arrancar despacio, al principio me pasaba que siempre salia pedaleando medio rápido y cuando llegaba a la ruta (a las 15 cuadras) no tenia más aire! fijate si no te está pasando lo mismo... Yo dejé de fumar hace 3 meses! Por las dudas me hice un chequeo general con ergometría (test de esfuerzo en la bici fija) para andar tranquilo, por el tema del pucho...

Por otra parte, por el tema de la alimentación, tené siempre a mano frutas, leche descremada, cereales, atún, queso... así cuando venís con hambre despues de pedalear te haces un buen licuado con tostadas o un sanguche de atún (pura proteina, nada de grasas)

Abrazo man, y suerteee!

Rodrigo

[rebelzombi]

hola desde ya muchas gracias a todos por su buena onda y estoy ahora estoy andando una hora por dia de lunes a jueves por que los viernes trabajo de noche en un boliche a si ni los sabados y los domingos y el lunes empieza la rutina pero voy a tener en cuenta sus aportes

[dante79]

Los aportes muy buenos, ya que me vienen bien ami tambien.

Por otro lado llame al local de Ona, y ya no quedan mas zapas un garron taban $90 para empezar venian bien