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Rio Pinto, Como hay que entrenar , no siendo un ciclista profesional

Como estas? En mi caso y siendo un ciclista mediocre, estoy preparando pinto con 6 meses. Para esto entreno 6 veces a la semana meto mucho fondos de 3 a 4 horas cada uno,trabajando en pasadas en zonas de potencia como de frecuencia cardiaca, trabajos planificados por un entrenador. A mi entender la parte dura empieza con la trepada a San Marcos Sierra donde hay que llegar entero para terminar bien la carrera