Foro Bicicleta todo terreno

Hola Amigos. Estuve leyendo informes de entrenamiento de resistencia aerobica, mas la opinion de un amigo que es instructor de musculacion, y me encontre con la sorpresa de que los entrenamientos aerobicos disminuyen la testosterona provocando disminucion de masa muscular, y aumentan mucho el cortisol y el estres oxidativo del cuerpo. Alguien conoce que esto sea asi? y como se contrarresta? Muchas Gracias.

Jorge, bienvenido al foro!

Te sugiero que te dirijas a un especialista en endocrinología, un deportólogo o especialista en medicina del deporte para que pueda analizarte e informarte con EXACTITUD qué conlleva la practica de un deporte y sus consecuencias en el físico del deportista y, en caso de haber un desorden hormonal, aplicar la recuperación de tales niveles.

Te recuerdo que, como expuso el Dr. Arnie Baker en su obra Cycling Medicine, el consumo del alcohol (un simple vaso de cerveza) también está intimidamente relacionado con el descenso de la testosterona y la disminución de la masa muscular y descenso de los glóbulos rojos portadores de oxígeno.

Un cordial saludo, despúes contanos como te fue en la consulta!

Gracias!!. Si consultare para entender mejor de este tema, apenas sepa un poco mas les cometare. Saludos.

Yo creo que no es como vos decis.
Yo tengo exceso de cortisol (ansiedad , ataques de panico) y lo quemas me ayudo fue hacer running.
Es increible como me baja el nivel de ansiedad al hacer running o bici.
Tambien las tecnicas de respiracion lo bajan.
Asi que no creo que lo AEROBICO suba el cortisol.
En cuanto a la testosterona no lo se, pero si el cortisol esta relacoinado con la adrenalina, puede ser.

Hay algo seguro: No podes querer ganar mucho musculo y hacer mucho aerobico.
Las dos cosas son opuestas, seguro nunca viste un levantador de pesa con el cuerpo de un ciclista.
Se trabajan diferentes fibras musculares, de diferente forma.
No tiene nada que ver el cuerpo de un velocista de 100m que hace toda la fuerza en 10 segundos, con el cuerpo de un maratonista.

Realmente no se si es correcto decir que baja la testosterona con el aerobico. Por ahi lo que pasa que mucho aerobico, gasta mucha energía, parte de la energia la saca del deposito de grasas pero tambien de músculo, cuanto mas intenso sea el aerobico.

Me parece que para alguien que planea todo, en la temporada primero hace masa muscular y despues entrena aerobico. No al mismo tiempo.

Nosotros que hacemos lo que podemos, nos puede beneficiar hacer musculacion por un tema de reforzar musculo que la bici no usa tan intensamente, pero nos sirve para andar mejor, como los hombros, espalda, abdominales, los brazos,etc.

Saludos