dolor de rodilla, pregunta

[jlgrobe]

Hola, tengo un dolor en mi rodilla derecha.
el dolor es en la cara externa, en la parte de atras.

Antes de ayer hice una escapa a escobar, masomenos unos 110km, a los 80 kilometros el dolor ya era bastante jodido (tenia que volver), y los ultimos 3 km me tuve que bajar de la bici y seguir a pie.
por suerte al dia siguiente ya casi no me dolia. y ahora me da una molestia solo si hago un movimento brusco.
creo que el asiento esta en una buena posicion. y la cadencia creo que estuvo entre 60 y 80. masomenos.
estoy acostumbrado a andar en bici por la ciudad, hago entre 20 y 30 kilometros por dia, en una mountain bike raleigh a 20 - 22 km/h promedio.

cosas que pueden ser:

1 .la bici tiene un pedal mal colocado. esta fuera de eje. y cuando lo usas el pie hace un movimiento extraño, no va recto sino que hace como un 8, minimo, pero al poco tiempo uno se adapta y no se siente mas. Ya hice unos 6000 km, con el pedal asi, pero como no lo siento no le di importancia. puede ser esto?

2. pase de 20 kilometros a 110 en un dia, y eso es demasiado?

3. tengo que reever la posicion del asiento? influye la posicion de manillar y el tamaño del cuadro?

gracias! saludos

[SlimShady]

Vamos por partes: Si uno tiene una molestia, lo primero que hace es NO SEGUIR CON EL ESFUERZO!!! Las lesiones por sobrecarga pueden ser muy jodidas, y llevar al desarrollo de una condición crónica.

Si tenés un pedal mal colocado o con el eje torcido, obviamente que eso influye, al forzar al tobillo a un movimiento antinatural.

Pasar al quíntuple de la distancia que estás acostumbrado normalmente a recorrer ES SOBRECARGA.

Para lo demás, te recomiendo leer éste post.

[CicloRevolucionMTB]

Hola Julián, cómo estás?

Lo primero y lo más importante que te sugerimos es que ante cualquier dolor articular o muscular busqués el asesoramiento de un profesional, llámese traumatólogo, fisiatra, deportólogo. Ellos son los expertos al tema salud. Nosotros sólo podemos orientarte.

Hola, tengo un dolor en mi rodilla derecha.
el dolor es en la cara externa, en la parte de atras.

El dolor en las rodillas de los ciclistas es muy frecuente, y puede tener más de una causa que lo desencadene. Desde lo más básico, por no haber realizado un calientamiento adecuado con mesura y elongación pre y post entrenamiento, pasando por una biomecánica deficiente, e incluso podría ser falta de entrenamiento debajo de la bici (fase de adaptación anatómica), y la lista sigue!

Antes de ayer hice una escapa a escobar, masomenos unos 110km, a los 80 kilometros el dolor ya era bastante jodido (tenia que volver), y los ultimos 3 km me tuve que bajar de la bici y seguir a pie. por suerte al dia siguiente ya casi no me dolia. y ahora me da una molestia solo si hago un movimento brusco.

Ante este tipo de lesión te podemos sugerir que todos los días, por período de al menos de una semana, por 20 min te apliqués RICE (reposo, hielo, compresión y elevación moderada de la zona). Esto hace una vasocompresión de la zona, ayudando a la desinflamación. Te podríamos sugerir que dejés de lado la bici unos días, hasta que un especialista te indique lo contrario.

creo que el asiento esta en una buena posicion. y la cadencia creo que estuvo entre 60 y 80. masomenos.

El usuario Slimshady te acercó un post muy interesante. No sólo el asiento es parte de la biomecánica, también el stem, la medida del cuadro, la altura y ángulo del asiento, etc, etc.

estoy acostumbrado a andar en bici por la ciudad, hago entre 20 y 30 kilometros por dia, en una mountain bike raleigh a 20 - 22 km/h promedio.

Tené en cuenta que se sugiere elevar el volumen de kilómetraje por salida entre un 10/15% semanalmente para lograr una adaptación positiva. Si semanalmente hacés 25km (promedio de tus salidas), al realizar 120km estás elevando ese porcentaje a un 400%.

cosas que pueden ser:
1 .la bici tiene un pedal mal colocado. esta fuera de eje. y cuando lo usas el pie hace un movimiento extraño, no va recto sino que hace como un 8, minimo, pero al poco tiempo uno se adapta y no se siente mas. Ya hice unos 6000 km, con el pedal asi, pero como no lo siento no le di importancia. puede ser esto?

No sólo podría lesionar mínimamente rodilla lentamente, sino que además podría traerte, como dijo el usuario Slimshady, una pésima biomecánica y un dolor y molestia crónica a futuro.

2. pase de 20 kilometros a 110 en un dia, y eso es demasiado?

Respondido más arriba.

3. tengo que reever la posicion del asiento? influye la posicion de manillar y el tamaño del cuadro?

Respondido más arriba.

gracias! saludos

Recordá asesorate por un especialista en la materia, llámese traumatólogo, fisiatra, deportólogo. Ellos son los expertos al tema salud.

Saludos, después contanos cómo te fue!

[jlgrobe]

Hola muchísimas gracias por la info, ayer después de un mes agarre la bici de nuevo. Y a los 20km ya me empezó a molestar otra vez, el lunes voy al médico. Y voy a vender la mtb, porque el cuadro creo que es grande para mi

[Thinner]

Cuanto medis ? Que talla es el cuadro?