Foro Bicicleta todo terreno

Hola amigos btteros.
Como dice el titulo, ¿como entrena el que vive en el llano para correr una carrera de montaña del tipo "Desafío al valle del río Pinto" por ejemplo?
Ya usé el buscador del foro pero no me encontró nada.
Gracias por lo que puedan aportar.

Podes hacer fondos largos, entrenar pasadas y hacer cuestas, pero lo que mas importa a la hora de la carrera es la parte mental, tenes que estar muy concentrado y muy fuerte psicologicamente para que la subida (larguisima, 40km y mas de la mitad del tiempo de carrera) no te desanime.