Foro Bicicleta todo terreno

Hola a todos,
Hace algún tiempo que estoy pedaleando y quisiera consultarles cual les parece que podría ser mi próximo paso para ir mejorando mi velocidad y distancia en las salidas.
Actualmente realizo salidas de entre 40 y 50 kms los fines de semana a una media de 24km/h, pero hace un tiempo que me siento como estancado, que entrenamiento puedo realizar para mejorar?
Suelo hacer salidas los fines de semana y salidas mas corta en los ratos que tengo durante la semana.

Cualquier consejo es de utilidad.

Muchas gracias!

Olvide comentar que todo lo hago por caminos rurales (tierra) llanos.

Uh recién lo veo... Tengo el mismo problema pero en ruta...

La recomendación sería primero consultar a un médico deportólogo para conocer el estado físico actual y luego, con la ayuda de un entrenador, diseñar un plan que incluya entrenamientos de intervalos de alta intensidad que permitan entrenar a cada uno de los sistemas de energía (ATP/PCr, láctico, aeróbico). La recomendación tiene que ser personalizada, porque todos somos diferentes, y las generalizaciones pueden ser contraproducentes. Por ejemplo, puede ser que tengas un buen motor (excelente respuesta cardiorespiratoria) pero que te falte musculación y acabes con una lesión, o viceversa.