Foro Bicicleta todo terreno

Como va? soy de bella vista, ando en una pistera y tambien en una mtb, aveces ando por el velodromo con la pistera y sino algunos kms con la mtb, estaria bueno salir a andar para algun lado, ya que mucho no salgo para lugarespor miedo a afanos y porque ando solapa, asique me quedo girando en la pista

Me pasa lo mismo y aveces me saltan los cambios

jaja sarpado, yo estoy por empezar, alguna recomendación? cuantos km por dia o como lo calculaban? y que cosas maso menos se puede comer? jaja gracias !