Entrenamiento

Estimada gente:
Estoy empezando a utilizar con mas frecuencia mi bici, una Raleight 4.5.
Entreno 2 a 3 veces por semanas, desde hace casi 2 meses, durante la semana hago 30-35 km, tratando de mejorar el tiempo.
El domingo hago 60-70, tratando de llegar bien y mejorar velocidad y distancia.

Sin embargo entreno instintivamente, he leido algunos post, pero no tengo en claro algunos conceptos, como entrenar resistencia, potencia, cadencia, frecuencia maxima, etc.

Alguien me podria explicar de manera sencilla, como entrenar para lograr mayor velocidad y resistencia para recorrer mayores distancias?

En principio, quiero en 2 meses, participar en una prueba cicloturista por ruta, de 350 km (total) y en mayo, participar en el desafio del rio pinto, el objetivo, es llegar, pero bien !

Saludos y gracias !

Opinin de Entrenamiento

1327631509
xxxeem
26-01-12 23:31

y entrená yo salgo todos los dias 2 a 3 horas menos los domingos, y si te vas a un gim pedile la rutina de cilista, saludosss!!!

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fede_94
04-02-12 11:15

hola, yo tenia un entrenador y me hacia hacer piques, pasadas, desde 2 hasta 40 min, y con diferente intensidad.
para ir al pinto vas a tener que juntar kilometros porque se te puede hacer bien larga la carrera, no todos los dias pero una vez por semana, puede ser el domingo que decis que haces mas kilometros trata de ir haciendo mas distancia, antes de la carrera tendrias que estar haciendo como 100km para llegar mas o menos bien. saludos

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claumal
14-03-12 08:14

trata de salir por lo menos 3 veces un dia haces fondo y la proxima pasadas asi mejoras la velocidad lo mas conveniente para mejorar es que un profe de educacion fisica te de un plan y lo haces al pie de la letra mira que para ir a una carrera tenes que andar toda la vuelta por lo menos a 30km de promedio que tengas suerte.

1331915690
guitel
16-03-12 13:34

no te mates todo lleva su tiempo amigo dale tranqui y con ayuda de un profecional saludos

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28/03/24 19:35

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23/02/24 23:29

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Grupo Shimano 10 v

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15/01/24 21:35

cervelo p3

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Bicicletas robadas

15/03/24 16:10

Venzo Yety Robada

Me robaron esta bici marca Venzo, modelo Yety, rodado 26 con 21 cambios. Me la robaron hace unas 12hs por la localidad de La lonja, Pilar, Buenos Aires. Se metieron a mi casa, los aparatos de la velocidades q van en el manubrio estan rayados, el tamaño del cuadro es L. Si llegan a verla publicada,

15/03/24 16:02

Venzo Yety Robada

Me robaron esta bici marca Venzo, modelo Yety, rodado 26 con 21 cambios. Me la robaron hace unas 12hs por la localidad de La lonja, Pilar, Buenos Aires. Se metieron a mi casa, los aparatos de la velocidades q van en el manubrio estan rayados, el tamaño del cuadro es L. Si llegan a verla publicada,

03/03/24 11:57

Publicada en Marketplace

La veo publicada en marketplace por 100.000 pesos, evidentemente es R O B A D A. La Descripción es de alguien que no tiene idea de lo que es una CUBE

03/03/24 11:52

Publicada en Marketplace

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28/02/24 04:00

Specialized sirrus x 2.0

Someone stolen my bike in my job, Hersham 28 Lyon Road Let me know if you see. It is my transport to go my job Thanks

25/02/24 20:38

Robo de bici Trek en La Paz, BCS, México

El día 19 de febrero las 4:24 pm me robaron mi bicicleta marca Trek modelo Procaliber 6 color negro mate, rodada 29. El robo de la bicicleta ocurrió afuera de la librería Educal ubicada en la calle 16 de septiembre en el centro de La Paz, BCS. Les agradeceré cualquier información por si es que

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