ir al trabajo en bici para entrenar

yo creo que si.
el unico tema es la "presencia". depende de que trabajo hagas, y la ropa que uses para trabajar...pero sirve a full!
30 Km. todos los dias son 150 a la semana...

si, justamente, a la ida seria lo mas leve posible, le llaman cadencia? o estoy equivocadisimo, es probable je. digo, a la ida al trabajo haria el menos esfuerzo, cambios bajos, etc.. y a la vuelta potencia. eso si, hay que ver en verano, si se pone muy heavy capaz busque la forma de ducharme en un gimnasio cercano al trabajo, no se si encontrare alguno que se cope con la idea.

fijate si te interesa armarte algo parecida a mi galga .. yo la hice para ir a estudiar no son 15 km pero no pesa nada la bici y la armas con 2 mangos .. y lo mejor no llama la atencion a los amigos de lo ajeno! ...
suerteee

muy buena la galga la acabo de ver, pero ya me compre bici, una bianchi viejita en ml, la pague 400 mangos!! estaba tirada hace 1 año, un pecado, toda oxidada, le cambie los cables y la mande a terminar los cambios que estaban duritos. no es de lo mas discimulada, espero no sufrir ningun atraco jeje. llame hoy y ya la tienen lista, 85 mangos, un caucho

continuo ...un caucho esta viejito, casi liso, pero como un goma le compre camaras para cubierta gorda y ahora me quiero matar, sino le hubiera puesto slicks de 1.5 de una!! ahora no le voy a poner, voy a ver si me engancho, va, si me la banco, al principio le meto 2 dias por semana y asi voy subiendo a ver si puedo llegar a todos los dias.

Si nunca hiciste 15kms seguidos al laburo, quizas te estas precipitando con hacerlos 2 veces en el mismo dia; sumando el cansancio del tenis.
Yo probaría un sabado imitar esas mismas 2 tandas de 15kms c/u, con un par de horas de descanso en el medio, y fijate como te van, y como te va la bici. Aprovecha que el dia siguiente es domingo para tantear como te recuperas despues de un esfuerzo tan particular. Si todo va bien, ese mismo lunes o el martes ya podes probar ir al laburo con la bike. y realizarlo 2 o 3 veces/semana, nunca en 2 dias seguidos.
Cada 2 o 3 semanas, le agregas un dia mas de pedaleo semanal, hasta llegar a completar la semana entera al cabo de un par de meses.
Con la práctica, podés ir jugando con el tiempo que demorás en volver a tu casa (si no esta demsiado oscuro), tratando de recortar el tiempo semana a semana.
Dale mucha bola a una dieta variada, con bajo contenido de grasas, beber abundante agua, y asegurarte una importante ingesta de hierro, proteinas, vitaminas y minerales.
Consultá a un medico, en lo posible especializado en deporte.

A tu disposición.-
Eduardo Larrauri
Master Trainer (mat 8000)
Bicicletería Edison. Martinez, BsAs.

15 km no son nada! Mucho entrenamiento no se puede hacer ( a lo mejor simple sparring previo al tenis) Yo tambien me iba al laburo en bici cuando trabajaba en Temperley (yo vivo en Tablada) y me hacìa 34 kms seguidos a un promedio de 35 kms/ h y me ponìa a laburar al toke cagàndome en la recuperaciòn miològica.
De todas formas no deberìa ser TODOS los dìas...
La idea de Edu ta copada aunke no entiendo ke relaciòn tiene la dieta al respecto ( Edu, el chabòn sòlo pretende aumentar la resistencia aeròbica!)
Para mì lo mejor: comprate un Polar, un rodillo y mayor ejercicio cardivascular a full!!! (controlar los radicales libres es el secreto de la juventud!!!
)

Ojo donde la dejas en el laburo. En esta página hubo denuncias de robos en el laburo, en la facu etc etc y nadie nunca ve nada. Ojo.

Chicos, estas actividades deben hacerse a conciencia y cumplir con los requisitos necesarios, como una buena alimentacion, entrada en calor, trabajo regenerativo y elongacion adecuada, de no hacerlo, las consecuencias quizas no las noten inmediatamente, pero a la larga, los efectos de un mal trabajo fisico se hacen presentes...
Saludos
Flor

Yo te puedo aportar, que juego al tenis recreativa-mente 1 vez a la semana, una clase particular. Me sumé a un grupo de mtb que sale a hacer 70km los domingos. En 2 semanas ya había notado la diferencia en la cancha de tenis. tenía mucha más pierna para llegar, y mucha más capacidad aeróbica para resistir los ejercicios. ojalá puedas sentir lo mismo con la ida a tu trabajo. son unos buenos kilómetros semanales. si podés comprate una bici acorde y a tus medidas para no sentir molestias ni nada contraproducente.

me parece buena tu idea de ir al laburo en bici yo lo hago por suerte en mi laburo tienen playa de estacionamiento con vigilador y tienen duchas,la verdad que me hace bien a mi me saca el extress y sobre todo llego mas rapido que viajando en bondi.

yo llego en 50 minutos y segun el polar no paso de 120 pulsaciones, son 13 km desde casa, me cambio de remera y listo. pero voy paseando paseando a la ida, a la vuelta le doy mas rosca.