ENTRENAMIENTO PARA MTB

Hay un libro que se llama "Planifica tus pedaleadas" escrito por José María Arguedas, también conocido como "Chema" Arguedas que es muy comentado y elogiado en un foro de MTB español.

Hola amigo,

Mas que un libro lo que necesitas es un profe que te arme las rutinas, tendrías que probar en alguna escuela de ciclismo como la de www.danieladonadio.com (ojo, no es chivo, solo un ejemplo).
El entrenamiento depende también de lo que quieras hacer, y cuales sean tus objetivos. Saludos.

Yo te recomendaria que si queres ver tu frecuencia cardiaca, por aca en la facultad de medicina en Cordoba y Pasteur, venden aparatitos que no salen muy caros. Como mucho cuestan unos $500. Si queres escribime a cfkusnier@yahoo.com.ar y te averiguo el precio, porque me queda cerca del trabajo. Asi podes medir tu frecuencia cardiaca facilmente. Sin ese aparato, tenes un metodo practico para medir la frecuencia cardiaca. Vas a un gimnasio y te subis a una cinta, empezas a darle a una velocidad de 12-15 km/h., por ejemplo, o lo que sea, por ahi mas, para respirar con alta frecuencia pero, no agitado.Si le preguntas al profe del gimnasio el tiene muy claro las frecuencias cardiacas de entrenamiento, q deben ser parecidas, que usando la bici. Ahi te sale la frecuencia cardiaca en la maquina. A los 30-45 minutos vas a ver q respiras mas lento y tu frecuencia cardiaca baja. Si experimentas la misma sensacion arriba de la bici que en la cinta, vas tener la misma frecuencia cardiaca que leiste en la cinta.

hola.. este es mi entrenamiento:
lunes un regenerativo con algo de tecnica
martes cadencia
miercoles potencia
jueves cadencia
viernes es libre osea salimos a pedalear pero sin entreamiento
sabado es el dia mas largo, combinamos cadencia potencia y tecnica
domingo descanso