explosion y potencia

amigos corro rural y me gustaria saber si alguien me
puede decir como entrenar potencia y explosion ya
que entreno en cada salida alrrededor de 65 km y no
logro mejorar mis timpos de 32 km/h

Opinin de explosion y potencia

1302542974
kmett
11-04-11 14:29

complementa con gymnasio viejo.. es lo mejor que podes hacer..

otra es arrancar con vitaminas y fafafa, pero no te lo recomiendo!
estas con buenos numeros igual!saludos

1302877703
mnfosque
15-04-11 11:28

Hace pasadas, labura con el pulsometro, es agotador pero da muy buenos resultados.

1303169544
claumal
18-04-11 20:32

lo mejor consulta con un profe de educacion fisica que te de un plan hacelo y vas a ver como mejoras despues nos contas.

1303447041
edudeolivos
22-04-11 01:37

Soy entrenador y deportista; 1ero debería chequear tu postura correcta arriba de la bici; por otro lado planificarte un entrenamiento a 12 semanas con vistas a mejorar tu fuerza máxima, resistencia a la potencia, potencia aeróbica, tolerancia láctica, etc...
En este momento entreno a deprtistas de varias disciplinas, entre ellas rural bike. Y pronto estaría empezando a organizar entrenamientos grupales en Zona Norte o Capital. Si te interesa, estamos en contacto...
Edu...

1303571339
leometal
23-04-11 12:08

mnfosque tenes idea como se entrenan pasadas. ya escuche muchas veces hablar pero no tengo idea como se entrenan

1304490664
srkeny
04-05-11 03:31

master si haces 32km/h d promedio en 65km esta bastante bien me parece, igual todo se puede mejorar.

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22/08/25 03:09

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26/05/25 18:52

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12/04/25 11:30

Plato palanca XTR M960

Cambio por platos y palancas de ruta similar calidad. El plato es nuevo, a medida.

02/04/25 08:36

Permuto Cannondale Rush slx 10x1 por DRONE DJI

Hola permuto esta Bici por falta de uso, tiene SLX 10x1, llantas y frenos LX, Horquilla Axon tope de gama con bloqueo al manubrio y amortiguador FOX permuto por drone de la marca Dji, les dejo mi numero al que le interesa 3434568861 saludos

26/02/25 13:54

PERMUTO MTB ENDURO X BICI DE TRIA O RUTERA

Permuto MTB ENDURO TALLE M BUSCO BICI DE TURA O TRIATLON TALLE S.

Bicicletas robadas

26/12/24 08:13

BTT MASSI TEAM EXPERT

Btt robada del interior del cotxe a Montblanc el 23/12/2024

25/12/24 13:04

GIANT TALON2 AZUL OSCURO

GIANT TALON2 AZUL OSCURO Robada en Villa del Parque, CABA, el lunes 23 de Diciembre a las 11:38 am, hay video del ladrón. Denuncia policial realizada.

24/12/24 08:41

Bici robada en Monte Grande

Fuji Nevada gris oscuro. Nueva. 1 día de uso Stem MTI pro 8mm

28/10/24 20:39

ROBADA vairo xr3.8 r29 1er

Robada el 15/9/24 en mar del plata manillar marca sars

30/09/24 10:38

Robada Marca MOSSO

MOSSO 29 color negro letras plateadas modelo Falcón con shimano XT y SRAM

08/09/24 12:23

bici robada en Coto de San Telmo de Brasil y Perú

robaron la bici con candado trabado y todo ,el dia 6 de septiembre de 2024,fueron dos tipos que huyeron con la bici al hombro se hizo denuncia en la comisaria vecinal 1F De la ciudad autónoma de buenos aires actuacion 522077/2024 Fiscalia nacional en lo criminal y correccional 42 a cargo del Dr

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