entrenamiento para rural

No sé un pomo de entrenamiento pero creo que es bueno hacer "pasadas" que le dicen, que son cambios de ritmo intensos combinados con tiempos de descanso, y mechar con salidas "de fondo" que son largas, eso te sirve para llegar con resto porque estás acostumbrado a pedalear mas km que los que implica la carrera. Suerte!!

a :merlino
Si, algo de eso tenia pensado. Tendria que diagramar los dias.

Fondo-pasadas-descanso-fondo-pasadas-fondo-descanso

Que opinan si divido la semana asi?? de cuanto harian cada entreno?? slds!

Buenas, comprate la ultima edicion (enero) de la revista Biciclub donde hay una nota muy buena sobre "Guia practica de entrenamiento para mountain bike". Suerte...

a :leoaltamirano
ah bueno, la voy a mirar. Slds!

hola, en internet podes encontrar mucha informacion. Pero lo que yo pienso es que vos tenes que entrenar para lo que vas a hacer. O sea, si vas a entrenar para hacer sprint, no te va a servir para carreras largas. Si vos queres hacer carreras largas de resistencia, tenes que entrenar sobre todo eso, RESISTENCIA, y no tanto fuerza o velocidad. Lo mejor es buscar algún entrenador especifico y preguntarle. Saludos!

lo mejor es hacer intervalos, por ejemplo pasadas de 3 minutos al palo y dos descansas, repetís eso 8 veces y despues completas la distancia que puedas a un ritmo normal.
Buscá en internet enrenamiento por intervalos