que tomar despues de entrenar

un jugo de naranja recien exprimido??

podes tomar cosas naturales como agua juego exprimido, tambien podes tomar un poco de gatorade

a :moronense1
y eso anda bien para recuperar los musculos?

a :tiincho5
y eso anda bien para recuperar los musculos?

a :leocolner
supongo el gatorade es lo mejor mi abuelo corria en bicicleta y tomaba gatorade despues de nadar vaa todo el tiempo tomaba!!

gracias tincho por tu opinion. voy a probar. saludos

Para recuperar los musculos?? carbohidratos y proteinas meteria yo. Para recuperar energia y sanar. La banana tiene magnesio si no me equivoco, que previene calambres. Liquido tenes que tomar antes, mientras y dsps. Eso de una. Y si vas a entrenar fuerte creo que agua con azucar o algo asi, para no gastar en esos geles energeticos. Pero si comes solido te quedas sin gambas.

Como dice tive. AGUAAAAAAAAAAAA....Antes mucha, mientras mucha y despues mucha. No hay que esperar a transpirar para tomar agua. Los que saben dicen que cuando empezas a gotear ya es tarde.

a :tive
avia leido algo de eso.sobre las proteinas y lo demas, eso te lo da un medico?

a :tive
cómo que si come sólido se queda sin gambas???

a :leocolner
jaja. Nono, eso sale de la alimentacion. Las carnes tienen proteinas, los huevos, y los carbos los encontras en pastas y miles de cosas. Lee por la net, hay muchos articulos. Tendrias que comer algo de calidad y en cantidades adecuadas. Slds!!

a :mtbfan
Si comes algo solido mientras pedaleas, o en el intervalo, la sangre se te va al aparato digestivo para hacer la digestion y te disminuye la irrigacion a las gambas. Por eso digo de "te quedas sin piernas". Si salis a pedalear para pelotudear y comes algo liviano quizas no interese, pero si corres olvidate. Algun powergel puede andar, es para eso.

Cerveza negra sin dudarlo.

a :feosucioymalo
Me anoto con esa, pero que sea artesanal. Si es de estas tiene muchas proteinas y fermentos nutritivos. Nada de marcas comerciales que son todos químicos!

a :salvadortome
Tal cual. El comentario iba un poco en joda pero también tiene algo de cierto. Ojo, un vaso de cerveza negra artesanal tiene muchos nutrientes (levaduras, vit. del grupo B, minerales, glúcidos entre otros)

Malta?

Aguaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...... Es lo mejor!!!!!

Aguaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...... Es lo mejor!!!!!

a :feosucioymalo
ah siiii. Y una picadita. Es muy antideportivo, pero que placer carajo.

a :tive
jajajaja tal cual!

a :feosucioymalo
jaja si obvio que era mas en joda que otra cosa, eh. No se olviden que las bebidas alcoholicas deshidratan. Pero que engordan tambien es cierto!

comete unas claras de huevo después de entrenar para recuperar los músculos y come bien, mucha proteína y los hidratos de carbono para antes de ir.

crudas? las claras

lo que te puedo recomendar es hacer tu propia bebida isotonica el jugo de 1 limon una pizca de bicarbonato de sodio y un poco de azucar en 1 litro de agua, probalo y despues me contas si te resulto...

otra cosa una vez que tenes todo listo y bien mezclado lo pasas por un colador, para que no se te tape el pico de la caramañola, y lo podes tomar antes, durante y despues del entrenamiento...

agua, antes, durante y despues de andar; siempre!!!
mientras más calor, más agua; mientras más kms, más agua.
pero, dependiendo del tipo de actividad que hagas en la bici (recreativo, cicloturismo, XC) las necesidades orgánicas de nutrientes para reponerte despues del esfuerzo va a variar: mientras más prolongada es la pedaleada, deberías ingerir carbohidratos diversos, primero aquellos simples (frutas), y luego aquellos complejos (pastas, turrones, cereales). Si el esfuerzo es demuy alta intensidad, de corta a mediana duración, las proteínas comienzan a tomar más importancia, para recuperar a las fibras musculares dañadas. Es imprescindible que ingieras comidas SIEMPRE en los 30 - 60' post entrenamiento/competencia, para aprovechar los altos niveles de hormonas anabólicas secretadas por el organismo, que van a transportar esos nutrientes que comas, directo a los tejidos que más lo necesitan.