necesito una rutina!

mira este link a ver si te sirve

http://www.btt.com.ar/entrenamiento/29dias.shtml

Suerte!

pero no entiendo jeje

te levantas a las 7 ,7:15 tomas la leche con nestun 8 am te subis a pedalear y a las 10 volves a tucasa,al llegar abrigate y ojo con tomar liquido frio, eso 3 veces por semana en un año estas echo un tigre,leon!!!!!

Hola como esats
Primero tendrias que dar algunos datos,edad,altura,peso,etc en que nivel estas,ejemplo si pedaleas regularmente 2-3 veces a la semana duracion de las salidas a que ritmo, practicas otros deportes.
saludos Hernan

a :alcapone
hola me meto yo tmb quiero una rutina si me pueden ayudar trabajo turnos rotativos de 8 horas 6dias x 2 de descanso bicicleteo en los ratos trato de que sean 3 veces por semana de una hora aveces una hora y media ritmo intermedio voy casi siempre por asfalto
altura 1.80m
peso 77kg
edad 22 años si me podes ayudar desde ya muchas gracias Nicolas

a :alcapone
mido 1,81 19 años. peso 70. pedaleo todos los dias a la tarde de 17 a 20. y practico ciclismo nada mas...
gracias