Entrenamiento funcional para mountain bike

Mirando los videos de entrenamiento de Nino Schurter saque unos tipos y ejercicios. Todos los profesionales del mountain bike tienen mas o menos el mismo tiempo para entrenar, asi que son los detalles sumados los que hacen la diferencia ya que en ese nivel todos son dotados geneticamente.
Nino se para en la pelota suiza (fit ball o esferodinamia) como si fuese facil. Solo estar arrodillado trabaja todos los cuadeceps, realmente se siente. Aca nino no solo se para sino que levanta un peso, siempre agarrado del manillar.
Es otro paso importante, muchos ejercicios de equilibrio los hace agarrando el manurio, porque asi reproduce la condicion arriba de la bici. Eso hace que no pueda usar las manos para equilibrar, tiene que usar el cuerpo.
Fotos:
1) hacer equilibro sobre el balance board solo con la cadera.
2) ejercitas los gemelos y con los brazo en el balance board.
3) detalle del balance board. Se puede hacer con una madera un pedazo de caño.
4) arriba de la pelota suiza y sentadillas con peso

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5) saltar con giro de 180 con el manillar desde un escalon. Caer y volver a subir. Parece facil pero hay que hacerlo sin perder la posicion.
6) mover el ula-ula (el anillo gigante) con la cadera arriba del balance board.. eso nunca me va salir...
7)equilibro en una sola pierna sosteniendo el manillar

Son ejercicios para practicar en circuito con poco descanso. No se necesita mucha fuerza pero el entrenamiento se siente.
A mi me parece divertido el desafio y no necesitan mucha maquina, una pelota suiza y una tabla de balance. Una soga y un manillar viejo, no es necesario que sea Scott, un palo de escoba sirve igual.

Ah. para pararse en la pelota las primeras veces, mejor con la ayuda de alguien o sosteniendo de algo, tambien en un piso blando para que la pelota no se mueve tan rapido y amortigue la caida.

Espero que les sirva.