consejos

deshidratación de disco se llama eso, entre varios otros nombres, arranca con lumbalgia y después viene la hernia. Despedite de la bici, lo mejor es la natacion, caminar y las abdominales (siempre y cuando no te duela). Esto te pasa por haber perdido tonicidad muscular abdominal justamente. Y se puede poner muy feo el tema.
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De la bici nunca hace falta despedirse, no soy médico y no te voy a dar un panorama ni nada parecido, pero de última siempre está la opción
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Andá a un deportólogo que va a saber más que todos nosotros. Mucha suerte con eso che.
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Buenos dia,No te despidas de nada como dice mi amigo el japo . La lesion esta y no se cura nunca mas .
Ahora otro tema no es lo mismo una extrucion discal que una deshidrtacion . Si bien una puede llevar a la otra .
Si ya fuiste al medico y si no tenes dolor con solo ir a un gimnasio donde el profe se profe de educacion fisica y sepa de rehabilitacion y fortalecimiento no hay drama . Anda a un lugar serio que trabajen y sepa que darte lo vas a llevar de mil maravillas . Yo soy profesor recibido en la unoversidad de la plata y estoy terminando la carrera de kinesiologo , Solo mantene la espalda fuerte y segui rodando que no pasa nada . Esto no quita que pueda aparecer dolor o molestia en algun momento .Suerte
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Es como dicen, sacá todas la opiniones que quieras, cuanto mas mejor para formar tu decisión. PERO QUE SEAN TODAS DE PROFESIONALES VIENDO TU CASO PARTICULAR.
Tratá de no buscar antes de eso en internet el nombre del caso ni nada porque muestran o casos extremos o ejemplares que quizá nada tiene que ver con lo tuyo y con eso te pegás flor de julepe al re pedo.
Slds y suerte.
Lo único que puedo decir es que la natación siempre ayuda. Pero así y todo...

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Ya no cambiaria nada de la bici , por que esta lesion estaba en vos y se desperto no es que te la produce la bici . Si no te jode deja todo como esta . matener lumbar y abdominales fuertes y no vas a tener problemas para correr . cualquier duda me mandas por privado saludos
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Hola Emanuel, para saber la posición correcta arriba de la bici tendrías que hacer un Bike Fitting (FIT STUDIO). Te recomiendo a Ricardo Villafana (PK), llamalo y consultale por tu tema a ver si te orienta, esta es su web: http://www.pkcycling.com.ar y su celular: 1566313548. Éxitos!
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viejo!! que no te asusten! jajaja yo toy peor que vos hace 4 mese me opere de 3 hernias discales. la primero que me mandaron a hacer al tiempo que yo podia moverme, es bicicleta y natacion. son los dos deportes con menos impacto, asi que consejo... anda a un medico deportologo o mejor aun a un neurocirujano y que te diga como estas... seguro te mandan a hacer mucha quinesiologia, rpg, natacion y obvio bicicleta.
vas a tener que darle muchisima importancia a fortalecer la zona lumbar y abdominal.
bueno viejo espero te sirva este consejo.. abrazo y a recuperarse de a poco.
una ultima cosa!!!! una vez recuperada la espalda, nunca dejes de hacer deporte, lo que sea pero mantenete en movimiento diariamente. cuando dejes de hacerlo y baje el volumen muscular vas a empezar con dolores nuevamente.
abrazo!!
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Mira busca hacer osteopatia junto con rpg. ademas empeza core-treining con alguien responsable.Eso te va a cambiar la vida te lo digo por experencia propia y de ser posible tambien consulta con algun especialista de columna. Lo que tenes que fortalecer son los musculos internos esos que no se notan que los estan trabajando pero que son los que te sostienen. Suerte y espero que te sirva
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Te cuento mi caso, yo tengo una desidratacion en la 5ta vertebra, fui a muchos especialistas y kinesiologos y algunos me quieren operar otros dicen que no es para tanto. El dolor lo padeci y tome precauciones, corregi mi postura de manejo, cambie a 29 que me resulta mas comoda y no voy muy inclinado, busque la posicion que mas me haga sentir bien sin dolor. El medico deportologo traumatologo me recomendo no subir de mi peso 82kg, mido 1,83 trabajar todo el año LUMBARES Y ESPINALES, hago ejercicios como remo y sus variantes en mi casa con elasticos, no levantar peso con la cintura, todo para fortalecer la espalda baja y mejore y chau dolor. Corro rally y algo de xc. Sin exigirme lo que busco es divertirme y terminar bien, deporte por salud.
Pero busca un deportologo o neurocirujano que te aconseje y ponete en contacto con kinesilogos para hacer bien los ejercicios lumbares y ser disciplinado. Espero te sirva. Otra cosa es mejor una bici liviana cuanto menos peso traslades mejor.
Abrazo y vivi la bici!!!!
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Emanuel soy poseedor de dos hernias de disco en 4 y 5 lumbar. Hago rural y algo de xc por pura diversion. Como primer medida fui a un experto en columna que no me quiso operar tenia que bajar de peso asi que de 105 llegue con mucho laburo a 87, abdominales y espinales y se soluciono lo del dolor, las lesiones siguen pero teniendo cuidado al hacer esfuerzos no tuve mas problemas. Respecto a la postura yo con 1,87 y rodado 26 tengo stem en positivo y con un manubrio de dos alturas. Saludos desde Tandil.
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Evita las posiciones bajas. Una posicion mas erguida seria lo ideal. Proba con un stem mas corto y positivo. Tmb podes probar con manubrio doble altura. Dale menos calibre a las ruedas asi no rebota tanto. Una mtb doble suspension seria lo ideal. Evita las horquillas rigidas, lo ideal seria una susp de aire asi la dejas blandita. Hay veces que es preferible llevar las rodillas un poco mas flexionadas y asi evitar que la cadera valla tan arriba, bajando un poco el asiento se logra este resultado. Evita el gesto de sacar culo cuando pedaleas asi evitas la compresion lumbar. Vas a tener que desarrollar control del abdomen, no siempre es cuestion de fuerza. Cuando bajes de la bici, parado al lado de la bici pone un pie sobre el pedal y el otro en el suelo, hacelo por 30 seg. Repeti esta accion 3 veces. Esto tambien ayuda a relajar la zona. Cualquier cosa me escribis. Un saludo
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Evita las posiciones bajas. Una posicion mas erguida seria lo ideal. Proba con un stem mas corto y positivo. Tmb podes probar con manubrio doble altura. Dale menos calibre a las ruedas asi no rebota tanto. Una mtb doble suspension seria lo ideal. Evita las horquillas rigidas, lo ideal seria una susp de aire asi la dejas blandita. Hay veces que es preferible llevar las rodillas un poco mas flexionadas y asi evitar que la cadera valla tan arriba, bajando un poco el asiento se logra este resultado. Evita el gesto de sacar culo cuando pedaleas asi evitas la compresion lumbar. Vas a tener que desarrollar control del abdomen, no siempre es cuestion de fuerza. Cuando bajes de la bici, parado al lado de la bici pone un pie sobre el pedal y el otro en el suelo, hacelo por 30 seg. Repeti esta accion 3 veces. Esto tambien ayuda a relajar la zona. Cualquier cosa me escribis. Un saludo
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Yo tengo hernia de disco cervical, el traumatólogo me recomendó hacer Yoga, que lo estoy haciendo, y corregir la posición en la bici aunque esta no sea muy competitiva...pero hay que darle bola a los profesionales y no a los charlatanes que tocan de oido. Hacete un buen Fiting con un profesional que sepa del tema y cuidate con las posturas, en el trabajo, en tu casa y donde sea. Como dijeron por ahí fortalece los musculos lumbares y no te desesperes. La pasión del ciclismo o de cualquier deporte no se pierda a no ser que sea irreversible. Yo a mis 50 años...ya no tengo limites y supongo que vos a los 28 tenes toda la fuerza de cuerpo y mente para ponerle el pecho a las balas y salir adelante.
Consejo, un buen profesional, una buena posicion sobre tu bici y a seguir al pie de la letra la parte Kinesiologica. UN ABRAZO.
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yo en el comienzo tenia 2 hernias de disco (como para operar me dijo un doc) despues una 3era. La Bicicleta NO la tenes que dejar como ponian por arriba. Yo sigo andando, le saque hace tiempo atras la horquilla a la bici, cruce la cordillera sin suspencion y ningun drama. di con un medico que te labura la columna con las manos de manera profunda, no es barato y tampoco magico pero me funciono, algo que no hago mas por ejemplo es levantar pesos grandes, al super llevo changuito, no mas cargar bolsas, trato de sentarme de manera correcta,hacer ejercicos para fortalecer la espalda, bajar de peso (en mi caso) porque los kg en la panza lo soporta la espalda , hasta cambie la forma si me tengo que agachar y en la bici trato de ir lo mas "sentado" posible, con decirte que no sabia andar sin manos y aprendi para cuando salgo poder relajar la espalda.
Y para finalizar, en su momento No me Opere porque te operas pero ninguno te garantiza que no se repita, y conozco uno se opero y a los 5 años vuelta a operar, los dolores joden pero pasan, hay que tener paciencia
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NUNCA DEJES DE PEDALEAR!! Te deseo mucha surte, saludos desde Colombia!!
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